Кардиолог Елена Тимощенко назвала главные угрозы затяжных праздников для сердца

Длительные новогодние торжества с обилием жирной и солёной пищи, сладостей, алкоголя, снижением физической активности могут привести к различным заболеваниям сердца и сосудов. Многие люди, увлечённые встречей с друзьями и приятными праздничными хлопотами, забывают о своём здоровье, и совершенно напрасно. Главный внештатный специалист-кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко дала рекомендации, как насладиться чудесными праздниками без вреда для здоровья.

Акцент на здоровые блюда

По словам Елены Тимощенко, главная угроза во время новогодних застолий – переедание и злоупотребление жирной, солёной и сладкой пищей.

«Не переедайте! Нагрузка на пищеварительную систему, особенно при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, многократно усиливает кардиологические риски, – предупреждает врач. – Жирная и обильная пища, которую мы употребляем во время праздников, способствует образованию холестерина в крови, что приводит к образованию тромбов и закупориванию кровеносных сосудов. Также советую не употреблять солёных закусок – они приведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Не поддавайтесь соблазнам попробовать всё подряд. Сосредоточьтесь на полезных продуктах: овощах, фруктах, постном мясе, рыбе. Заранее обсудите с близкими возможность приготовления более здоровых блюд на Новый год и Рождество. И самое главное – ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему и избежать резких скачков артериального давления».

Не ослабляйте самоконтроль

Наибольшую опасность во время затяжных праздников представляет спиртное. В медицине есть термин «синдром праздничного сердца» – приступы аритмии (фибрилляции предсердий) вследствие обильного употребления алкоголя, солёной пищи, кофеина, недостатка сна и физической активности. Чаще такое явление возникает у людей старше 65 лет, но не застрахованы и более молодые люди. Чем выше уровень этанола в крови, тем больше вероятность нарушений сердечной проводимости. Опасно спиртное и как фактор, провоцирующий ишемическую болезнь сердца, стенокардию.

«Наравне с употреблением алкоголя опасность для сердца несёт и общее ослабление самоконтроля: пренебрежение режимом дня, диетой, приёмом лекарств, – отмечает врач. – В праздники особенно важно строгое соблюдение режима приёма лекарственных препаратов. Имейте запас лекарств дома, а если едете в гости, не забывайте брать их с собой в достаточном количестве. Важно помнить, что большинство лекарственных препаратов несовместимы с алкоголем – их действие либо усиливается, либо ослабляется под действием алкоголя. Маленькая доза алкоголя допустима лишь при отсутствии противопоказаний».

Прогулки, релаксация, сон

Праздники подразумевают расслабление, но малоподвижность вредна для сосудов. Елена Тимощенко рекомендует регулярно совершать короткие прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 15 – 20 минут в день.

«Лёгкая физическая активность способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы, – подчёркивает специалист. – Но и слишком большое перенапряжение вредно. Например, уборка снега может стать причиной перегрузки сердца, особенно у людей с хроническими заболеваниями сердца. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какие нагрузки для вас безопасны».

Важно также правильно организовать сон: спите не менее 7 – 8 часов в сутки. Переутомление и недосыпание негативно влияют на общее состояние организма и могут спровоцировать проблемы с сердцем.

Также кардиолог обращает внимание, что новогодняя суета часто сопровождается стрессом, ведь необходимо успеть сделать множество дел, выбрать подарки, украсить дом.

«Умейте делегировать часть обязанностей своим близким и не берите на себя слишком много ответственности, – напоминает Елена Тимощенко. – Чтобы погасить воздействие стрессовых ситуаций, практикуйте методы релаксации: медитацию, дыхательные упражнения, прослушивание спокойной музыки. Помните, что ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на работу сердца».

В период праздников нужно быть внимательнее к своему здоровью. Кардиолог обращает особое внимание на необходимость регулярного контроля артериального давления и частоту пульса, а также неукоснительного следования предписаниям врача относительно приёма лекарств.

«Если во время или после празднования Нового года почувствуете повышение артериального давления, сильную головную боль или какой-то дискомфорт со стороны сердца, не ждите, что всё само пройдёт, немедленно обратитесь за медицинской помощью, – подчёркивает доктор. – Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и своевременно консультируйтесь со специалистом по вопросам лечения и коррекции вашего состояния».