H
H e
S L n s
с
Как избавить ребенка от лишнего веса

Количество детей с ожирением резко выросло в Нижегородской области

Количество детей с ожирением резко выросло в Нижегородской области

Фото: ru.freepik.com

Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Врачи бьют тревогу: в Нижегородской области резко выросло количество детей с ожирением. Кажется, никого уже не удивляет пухлый первоклассник, которого все принимают за ученика 4‑го класса. А одежду для подростка родители покупают в магазине для взрослых. Почему это происходит? И как с этим справиться?

Симптомы

Многие родители не замечают ожирения у ребёнка, особенно у детей 1 – 2 лет жизни. Многим даже нравится, что их малыш такой пухленький, весь в «перетяжечках». Когда ребёнок взрослеет и начинает общаться с другими детьми, симптомы ожирения становятся более заметными. Он крупнее сверстников, его лицо, живот, бёдра, руки и ноги полные. Дети максимально накапливают жир до 1 года, в 5 – 7 лет и в подростковом возрасте.

При избыточном весе ребёнок не может наравне с другими детьми участвовать в подвижных играх и заниматься спортом. Он быстро устаёт, у него раньше возникает одышка и мышечная слабость. Это вызывает психологические проблемы и трудности с адаптацией в детском коллективе.

У подростков при ожирении вес растёт скачкообразно. Он может быть в норме либо незначительно превышать её до 10 – 13 лет, но с 11 – 13 лет резко увеличивается. У девочек при этом раньше, чем у сверстниц, развиваются вторичные половые признаки.

Откуда берётся?

Обычно когда ребёнок вырастает, родители стремятся его порадовать чем-нибудь вкусненьким и зачастую выбирают фастфуд (картошку фри, гамбургеры, быстрорастворимую еду, чупа-чупсы, чипсы, сладкую газировку). Некоторые родители, экономя время, кормят детей бутербродами, пельменями и макаронами с сосисками. Все эти продукты содержат большое количество жиров, а вот полезных веществ в такой еде почти нет. Зачастую в таких семьях не принято завтракать, поэтому в обед проголодавшийся ребёнок съедает в два раза больше, чем нужно. Или же целый день перекусывает фастфудом. И это неизбежно ведёт к ожирению.

Другие, наоборот, стремятся дать как можно больше полезных веществ и закармливают ребёнка, считая, что дети должны есть много, а еда должна быть пожирнее. Для таких родителей обильная еда – это проявление их любви к ребёнку. Они просто не знают, как по-другому можно проявить свою нежность и заботу, поэтому отказ от еды воспринимается как личное оскорбление и перерастает в насильственное закармливание. А это, в свою очередь, приводит к тому, что во взрослом возрасте человек перестаёт слышать сигналы своего организма о том, голоден он или нет, и постоянно переедает.

Нередко дети много едят от эмоциональных переживаний, например, из-за неприятностей в школе или же от нехватки любви. Например, в семилетнем возрасте ребёнок может впасть в депрессию от недостатка друзей. В этом возрасте эмоциональная привязанность ребёнка к родителям ослабевает, и для него очень важным становится общение с друзьями. Поэтому, если ребёнок не умеет заводить друзей, он чувствует себя заброшенным в огромном мире. А сладости приносят ему частичное удовлетворение и в дальнейшем могут привести к привычке заедать сладким все свои переживания.

Лишний вес часто появляется во время полового созревания. В это время аппетит повышается, чтобы поспеть за активным ростом. Меняющаяся внешность может привести к тому, что ребёнок будет стесняться её. У некоторых появляются прыщи, что приводит к замкнутости – к чисто физиологическим аспектам добавляются психологические. Общение со сверстниками может стать в тягость, а еда – превратиться в лучшего друга, который хоть на время улучшает настроение.

Ещё одной причиной возникновения лишнего веса становится малая подвижность детей. Как ни крути, современные дети целыми днями сидят перед телевизорами или компьютерами.

Чем опасно?

Врачи предупреждают, что избыточная масса тела несёт немалую угрозу для здоровья ребёнка. И уже сегодня у подростков развиваются осложнения, которые раньше были характерны в основном для людей предпенсионного возраста – например, диабет 2‑го типа. Для детей это вдвойне опасно, потому что у них он развивается в два раза быстрее.

Кроме того, полному подростку грозят артериальная гипертензия и ранний атеросклероз. Также могут возникнуть осложнения со стороны бронхолёгочной системы (апноэ – кратковременная остановка дыхания, одышка). Всё чаще у подростков появляются серьёзные осложнения со стороны почек и опорно-двигательного аппарата.

Опасно ожирение и для развития репродуктивной системы. Жировая ткань – это источник женских половых гормонов эстрогенов. У девочек она стимулирует раннее половое созревание, а около трети мальчиков с избыточным весом, наоборот, сталкиваются с задержкой полового развития. Позже у девочек это может вызвать развитие поликистоза яичников, что приводит к бесплодию, а у мужчин – к дефициту мужских гормонов андрогенов, что ведёт к ранней импотенции.

Что делать?

Необходимо поменять образ жизни – и ребёнка с избытком веса, и всех членов семьи. Особенно это касается бабушек и дедушек, поскольку часто именно от них дети получают вредные вкусняшки.

Помните о культуре питания. Запретите ребёнку есть перед компьютером или телевизором, не разрешайте есть на ночь. Очень важно соблюдать режим дня и наращивать физическую нагрузку. Стимулируйте ребёнка больше гулять, ходить, бегать. Отмените поездки в школу (на трамвае, машине), пусть ходит пешком. Купите велосипед, скакалку, тарелку фрисби, мяч – с ними физическая активность будет только в радость, и лишние килограммы будут уходить незаметно.

Если ребёнок готов заниматься дома или в спортзале, это хорошо. Начинать лучше с упражнений, не дающих сильной нагрузки на ноги. Кроме того, необходимо ежедневно взвешивать ребёнка и вести дневник по­худения, отслеживая, чтобы ребёнок худел разумными темпами, а его мечта обрести стандартную фигуру не привела, как это бывает с девочками-подростками, к анорексии.

В общем, основная задача родителей – снизить количество энергии, поступающей с пищей, и повысить интенсивность физических нагрузок, при которых эта энергия будет расходоваться. Чтобы в организме ребёнка не возник дисбаланс, нужно рассчитать рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые вещества, но преобладали фрукты и овощи.

Обязательно следите за ассортиментом покупаемых продуктов и их качеством, а также за временем и частотой приёма пищи.

В идеале ребёнок должен есть не реже пяти раз в течение дня, но понемногу. Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты (фастфуд, сладкое, газировка, чипсы и т. д.).

Важно следить и за эмоциональным состоянием ребёнка. Например, необходимые физические нагрузки можно превратить в весёлые совместные прогулки. Так дети намного охотнее пойдут вам навстречу.

Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 5 – 17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не меньше часа.

Специалисты также советуют завести дневник достижений, куда ребёнок сможет записывать количество выпитых стаканов сока, съеденных калорий и пройденных километров. Это и вправду помогает.

Топ‑5 советов, чтобы не вырастить толстого ребёнка:

– следите за тем, чтобы он регулярно питался, не пропуская завтрак и обед;

– ел меньше сладостей, колбасы, сосисок. То же относится к сладким напиткам (газировка, соки);

– ежедневно ел фрукты и овощи;

– проводил за компьютером и телевизором не более двух часов в день;

– по крайней мере 60 минут в день был физически активным.

Ранее на сайте Pravda-nn.ru рассказывалось об опасности популярных биологически активных добавок для похудения.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Нижегородцы подали 14 тысяч заявок на запись детей в первый класс на госуслугах :: Детская и спортивная площадки появятся в сквере имени Николая Жаркова :: Ход благоустройства проверили в Сормовском районе :: Нижегородцы превращают хобби в бизнес благодаря нацпроекту :: Гости юбилейного фестиваля «Золотая хохлома» смогут добраться до площадки мероприятия на электричках :: Четверо врачей трудоустроились в Кулебакскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Нижегородские мастера могут подать заявку на участие в ярмарке «Арт.Молодость» на фестивале «Таврида.АРТ» в Крыму :: Глеб Никитин и Игорь Левитин провели заседание комиссии Госсовета по экологии :: В Вознесенском округе Нижегородской области начался ремонт дорог :: Десять новых автобусов поступило в Балахну :: Фольклорная экспедиция проходит в Нижегородской области :: Новый ФАП открылся в посёлке Тёша Навашинского округа :: Эксперты проекта по развитию макротерритории «Большая Волга» ознакомились с туристическим потенциалом Нижегородской области :: Нижегородские ИТ-компании и ИП смогут вернуть НДФЛ за привлеченных специалистов :: Новый цифровой флюорографический комплекс поступил в поликлинику ГКБ №28 :: Бывшая свалка на Московском шоссе исключена из реестра объектов накопленного экологического ущерба :: Сезон ремонта и строительства дорог начался в Нижегородской области :: Нижегородские общественники помогают беременным женщинам в кризисной ситуации :: В апреле «Поезда здоровья» посетят 18 муниципалитетов Нижегородской области :: Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области ::