Температурные качели и магнитные бури: разбираемся, как благополучно пережить неустойчивую погоду

В прошедшие новогодние каникулы нижегородцы пережили от погоды всё, что только можно. Плюсовые температуры и лужи, которые затем сменились сильными морозами. И такая неустойчивая погода, предупреждают синоптики, будет сопровождать нас в ближайшие дни. Ещё один неприятный «бонус» – магнитные бури, которые нас также не минуют. Как же сохранить здоровье и благополучно пережить последствия непогоды?

Симптомы

В такие дни сотни нижегородцев обращаются в поликлиники с жалобами на колебания артериального давления, сильную мигрень, учащённое сердцебиение, боль в травмированных ранее суставах, послеоперационных швах, спайках и тревогу.

Кроме того, из-за перепадов температуры и короткого светового дня может начаться ещё и зимняя депрессия. Как объясняют врачи, маршруты у большинства людей в такую погоду сокращаются до минимума: работа-дом, причём выходят из дома многие, когда ещё темно, возвращаются – когда уже стемнело. Недостаток тепла и света сказывается на настроении.

Причины

Мы становимся всё более метеозависимыми, предупреждают учёные. И даже называют это болезнью современности.

По их мнению, это следствие современного образа жизни. Во-первых, мы проводим слишком много времени в четырёх стенах и в местах, где поддерживается искусственный климат, а это уменьшает нашу способность справляться с переменами погоды. Во-вторых, прибавьте к этому стрессы, атмосферное загрязнение, и вот результат – примерно за 24 – 48 часов до перемены в погоде особенно чувствительные люди демонстрируют симптомы метеопатии – от депрессии и слабости до мигрени и тяжести в желудке.

По мнению специалистов, наша метеочувствительность зависит и от географии. Так, люди в северных странах более устойчивы к колебаниям погоды, а болевые синдромы у них проявляются меньше, чем у жителей южных стран, у которых просто выше чувствительность соответствующих рецепторов.

Группа риска

Чаще всего на резкую смену погоды реагируют пациенты с хроническими заболеваниями, пациенты, страдающие дисплазией соединительной ткани, астеники, гипертоники и сердечники. У скорой помощи в такие дни серьёзно возрастает количество вызовов к больным с подозрением на инсульты и инфаркты. А вот молодые и здоровые люди, гиперстеники и обладатели крепкого иммунитета капризов погоды, как правило, вообще не замечают.

Хотя неважно чувствовать себя могут даже те, кто вообще не выходит на улицу. Дело в том, что при повышении атмосферного давления (обычно в морозы) артериальное давление в организме человека падает, а частота сердечных сокращений возрастает.

Как уверяют медики, опаснее для здоровья человека не просто морозы, которые пришли в наш регион, а резкие перепады температуры – когда за один день столбик термометра может опуститься на 10 и более градусов. Или когда такие температурные качели мы устраиваем себе сами – нагревая воздух в комнате до «жарких тропиков», а потом выходя на улицу, где минус 30. Для организма это стресс. Такие контрасты могут стать причиной спазма сосудов. Который опять же особенно опасен для тех, у кого есть нарушения в кровоснабжении сердца и головного мозга, – это может привести к инсульту или инфаркту.

Нарушения кровообращения и внезапная остановка сердца может произойти также во время крещенских купаний, предостерегают медики. Окунаться в ледяную прорубь людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит. Даже абсолютно здоровым людям к таким контрастам организм лучше приучать постепенно – закаляться в течение года.

Ещё в 1900‑х американский географ Элсуорт Хантингтон вывел идеальные климатические условия: средняя температура 18 градусов Цельсия, а средняя влажность – 80%. Он считал, что нужно жить там, где есть несколько прохладных, но не холодных месяцев зимой; несколько тёплых, но не жарких месяцев летом и постоянство в природных условиях.

Позднее, в середине века, учёные подобрались к метеозависимости ещё ближе, обнаружили, к примеру, что низкое атмосферное давление влияет на артериальное давление у человека. И с тех пор многое уточнили: например, открыли, что важен не сам по себе перепад давления или температуры, а его величина. Например, зимой далёкого 1870 года в Санкт-Петербурге температура скакнула от минус 43 до плюс 6 и врачам тут же прибавилось работы – только за ночь свалилось 40 тысяч человек.

Что делать?

Конечно же, можно свести все эти неприятные симптомы к минимуму.

Во-первых, чаще бывайте на свежем воздухе или проветривайте помещение. Во-вторых, не переедайте, ограничьте количество жирной, животной пищи, лучше употреблять молочно-растительные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Принимайте поливитамины, регулярно занимайтесь оздоровительной физкультурой и закаливанием. Доказано, что тренированные люди не чувствуют различных природных катаклизмов.

В‑третьих, легковозбудимым и внушаемым людям, а также страдающим нарушениями сна помогут успокаивающие травы – валериана, пустырник, мелисса, мята и другие. А вот гипотоникам, наоборот, рекомендуются травы со стимулирующим действием – элеутерококк, женьшень, лимонник и прочие.

В‑четвёртых, обязательно принимайте назначенные врачом препараты, если у вас есть хроническое заболевание. У сердечников дома обязательно должен быть нитроглицерин – в таблетках или в спрее, советуют врачи. А если вы страдаете гипертонией, то следите за тем, чтобы всегда были под рукой те препараты, которые вам назначил для снижения давления лечащий врач.

Медики советуют страдающим метео­зависимостью повышать выносливость сосудов: регулярно заниматься физкультурой, принимать контрастный душ и закаливаться. Но без фанатизма. Например, тренировки до изнеможения в спортивном зале только усугубят проблемы со здоровьем. Лучше заменить их на ежедневные прогулки пешком длительностью не менее получаса.

Но решать проблему нужно не только медицинскими способами, а целым комплексом мер. Свой организм можно научить лучше приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Да, самое элементарное – это закаливание, фитнес. Но есть и более специфические методы, например, баротренировки с помощью специальных технологий, позволяющих повышать или понижать давление под контролем приборов: постепенно увеличивая нагрузки, вы тренируете сердечно-сосудистую систему организма.

И тогда любые перепады температур вы переживёте гораздо спокойнее.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, что медики рекомендуют лечить сезонные аллергии у детей зимой.