Больше половины жителей Нижегородской области признаются, что им не хватает отпуска, чтобы как следует отдохнуть. Даже при условии, что отдыхают они три недели. С чем связан такой подход к отпуску? Что мешает нижегородцам отдыхать? И каким должен быть отпуск, чтобы по-настоящему восстановиться?
Около 52% опрошенных нижегородцев считают свой отпуск коротким и не успевают за это время отдохнуть. Такими данными поделился сервис по поиску работу hh.ru. 46%, в свою очередь, говорят, что положенных дней отпуска им вполне хватает.
Причин, по которым нижегородцы не успевают отдохнуть, множество.
"Во-первых, у кого-то отпуск слишком короткий, потому что, насколько я знаю, врачи рекомендуют брать не меньше двух недель, а идеально три, – рассказала психолог Анна Болгачева, – чтобы организм адаптировался к новому режиму, особенно если речь идёт о поездках".
Правда, большая часть опрошенных (63%) берут причитающийся отпуск в полном объёме – 28 дней. У 21% нижегородцев основной отпуск короче, а у 17% – наоборот, длиннее.
"Может быть, в отпуске человек вместо того, чтобы отдыхать, начинает заниматься делами. Не успел сходить к врачу – схожу во время отпуска. Или на человеке лежит много домашних обязанностей. Или, может, человек много сидит в гаджетах и постоянно смотрит сериалы", – предполагает псиихолог.
Тем, кто выгорел на работе или близок к депрессии, лучше брать длительный отпуск, в котором будет больше отдыха и меньше дел.
"Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, лучше отдыхать прямо противоположно тому, что вы делаете на работе, – рассказала психолог. – Если сидите за компьютером, то на отдыхе надо больше двигаться. Если занимаетесь физическим трудом – нужно больше лежать и спать. Если много интеллектуальной деятельности – отдыхать лучше, расслабив мозг".
Главное, предупреждает эксперт, слушать себя и понимать, что хотите именно вы.
"Если уже требуется лечить выгорание, то нужно оградить себя от любой рабочей активности и сильных раздражителей. Желательно вообще куда-то уехать, но где не очень много новых впечатлений. Максимальный отдых, может, санаторий или море", – советует Анна Болгачёва.
Если же и после такого отпуска вы продолжите чувствовать себя уставшим, значит, у вас серьёзное выгорание. И в этом случае надо пытаться проанализировать, откуда оно взялось, и начать бороться с его причинами.
Среди опрошенных нижегородцев нашлись те, кто уже успел потратить весь свой отпуск. Из них около 21% в качестве отпуска выбрали путешествие по России или отдых дома. 20% занимались бытовыми делами, ремонтом и другими хлопотами. Около 15% выбрались в заграничную поездку. 11% предпочли в отпуске не отдыхать, а подрабатывать, и 2% провели отпуск в походах и на пикниках.
Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, что в России могут вернуть туристический кешбэк.