Пловчиха из Нижнего Новгорода рассказала, как покорила Истру и Оку

24‑летнюю нижегородку Ярославу ШАЛУНОВУ в какой-то степени можно считать уникальной спортсменкой, ведь она успешно совмещает выступления в бассейне и на открытой воде. 26 июля нашей собеседнице предстоит выйти на старт 5‑километровой дистанции Х‑Waters Volga 2025 – этапа чемпионата мира X‑Waters. В прошлом году пловчиха покорила на реке Волге «трёшку», теперь – новая цель.

Победа при грозе

– Ярослава, расскажите, как давно вы пришли в плавание.

– На воде я с раннего детства. Лет до 12 занималась факультативно, больше для поддержания здоровья. Но потом мой наставник, вероятно, увидел во мне какой-то талант, стремление добиваться большего, в результате чего я перешла в спортшколу «Нижегородец», где числюсь до сих пор. Тренируюсь под руководством Павла Леонидовича Никитина – президента Федерации плавания Нижегородской области.

– Какой стиль вам ближе всего?

– Перепробовала всё, кроме брасса. Но наибольших успехов добилась в плавании вольным стилем, на котором в последние годы и сосредоточилась. Мои коронные дистанции – 800 и 1500 метров. На региональных стартах всегда поднимаюсь на пьедестал почёта. В 2022 и 2023 годах вместе с девочками плыла в финалах чемпионата России в кролевых эстафетах 4 по 200 метров, установили рекорд области.

– Сейчас что вам всё-таки ближе – бассейн или открытая вода?

– Развиваюсь в обоих направлениях. Осенью и зимой, естественно, плаваю в бассейне, а в весенне-летний период – на открытой воде. Планирую перейти в следующем году, когда мне исполнится 25 лет, в категорию «Мастерс», где проводятся разного рода старты.

– Ваш речной дебют состоялся год назад. И сразу – победа на Х‑Waters Volga! Поделитесь секретом успеха?

– С учётом того, что специализируюсь на длинных дистанциях, решила для себя: почему бы не попробовать переплыть Волгу? Тем более у пловцов‑профессионалов не так много стартов, а данные соревнования является отличным тестом на выносливость, способом проверить себя в экстремальных условиях. Подумала, что одного километра мне мало, а пять – это для дебюта многовато, поэтому выбрала заплыв на три километра. Тренировалась на Гребном канале, но в основном готовилась всё равно в бассейне. Хотя на открытой воде, конечно, всё иначе. Особенно с учётом погодных условий. Как раз перед стартом разыгралась гроза, шёл дождь, тем не менее организаторы не стали отменять заплыв. Можно сказать, я прошла боевое крещение сильными волнами. Было тяжело, но всё равно смогла добраться до финиша и показать хороший результат. Ближайшую соперницу опередила примерно на 4 минуты. А в общем зачёте с мужчинами я стала восьмой, что меня тоже очень порадовало.

– Какие эмоции преобладали после победы?

– Поначалу я в неё даже не поверила! Дело в том, что у меня зрение минус пять, сложно различить в гидрокостюмах женщин и мужчин. Хоть я и плаваю в линзах, но в воде для меня все одинаковые (смеётся). Порой даже не понимаешь, кто тебя или кого ты обгоняешь. И только на финише, когда перед тобой растягивают ленточку и ведущий голосит в микрофон, приходит осознание, что ты первая!

– Есть мнение, что на открытой воде очень важно хорошо стартануть.

– Сильно выкладываться всё равно нельзя, ведь есть риск сразу «закислиться». Однако на первых метрах дистанции действительно важно ускориться, чтобы постараться выплыть из основной «каши» спортсменов. Идёт толкотня руками и ногами, некоторые даже специально стараются тебя дёргать в борьбе за позицию. Поэтому я постаралась зацепиться за лидеров‑мужчин, выбрала оптимальный темп, чтобы в случае чего сохранить силы на финишный рывок. Собственно, эта тактика себя полностью оправдала.

– А ещё говорят, что на финише на Волге очень неприятное течение, некоторых оно просто сносит в сторону. Это принимали во внимание?

– Да, мне рассказывали. Но, знаете, для профессиональных пловцов течение не так актуально, как для любителей. Наша скорость и физподготовка всё-таки выше, а стало быть, у нас значительно больше шансов доплыть аккуратно и точно (улыбается).

– Не опасаетесь с неважным зрением переносить такие нагрузки?

– Противопоказаний от врачей нет, всё нормально. Знаю, что есть ребята, у которых с глазами даже намного хуже.

Покорила Истру и Оку

– В этом сезоне вы уже успели отличиться в плавательной серии на открытой воде. В июне сначала победили на X‑Waters Moscow Istra 2025. А ведь погода, помнится, была отнюдь не летней.

– Да, решила, можно сказать, расплыться для начала, выбрала двухкилометровую дистанцию на Истринском водохранилище. Погода и вправду настораживала. Температура воздуха была +12, вода чуть теплее. А тут я ещё простыла: кашель, насморк… Но раз собралась, надо плыть! Перед соревнованием приобрела новый неопреновый гидрокостюм. Но и он не особо спасал от холодной воды. Сразу же после старта стало неприятно рукам, ногам, лицу. Я боялась, что может спереть дыхание или свести ноги! К счастью, всё сложилось благополучно, без приключений. В общем списке, по-моему, я стала седьмой, а среди женщин заняла первое место, поднялась на верхнюю ступень пьедестала почёта. Только вот успех стоил мне того, что, наглотавшись холодной воды, я сильно разболелась, не тренировалась целую неделю.

– Тем не менее даже без тренировок вы стали призёром в Муроме.

– Серебро на Оке, завоёванное на фоне болезни, считаю очень хорошим результатом. Рискнула попробовать 5 км, и получилось неплохо. Меня обошла только член сборной России по плаванию на открытой воде.

– Интересно, сколько стоит качественный гидрокостюм.

– Неопреновые прилично отличаются по цене от обычных, которые используются в бассейне. Так, последний я приобрела за 70 тысяч рублей. Сейчас ещё возникли проблемы с их завозом, найти такие гидрокостюмы на российском рынке всё труднее, тем более небольших размеров. Но они просто необходимы, особенно если температура воды ниже 20 градусов.

– Как реагируют друзья и знакомые на ваше новое увлечение?

– Одна группа болеет и поддерживает меня, там тоже хотят рискнуть проплыть на Волге хотя бы километр. Другие ужасаются, зачем мне это всё (смеётся). Но я уже почувствовала, что мне нравятся такие старты. Это за любителей можно опасаться. Так, на Волге в прошлом году, наверное, с полсотни человек не смогли финишировать, спасательные лодки их подбирали. А я в своих силах уверена!

Талант кондитера

– Кроме плавания чем-то ещё занимались?

– Когда я была маленькой, некоторое время мы с семьёй жили в Австрии, где очень популярны горные лыжи. До сих пор мне нравится кататься на них. Но когда выбор встал между горным увлечением и плаванием, я сделала выбор в пользу последнего. Просто попала в очень хорошую группу, и эти отношения мне не хотелось терять.

– По телевизору спорт смотрите?

– Моё поколение не особо смотрит какие-то прямые трансляции. Разве что, бывает, футбол включаем в компании. А так – какие-то нарезки, хайлайты. И времени особо нет куда-то выбраться. Помнится, в детстве только на хоккей ходили.

– В питании придерживаетесь диеты?

– Просто стараюсь следить за потреблением сладкого и жирного. Сильно себя в еде не ограничиваю, так как любые запреты приводят к срыву. Легко могу посетить ресторан быстрого питания. Не употребляю только те продукты, на которые есть аллергия. Рыбу, например. Но стараюсь добирать нужные элементы с помощью биодобавок и витаминов.

– Есть ли у вас фирменное блюдо?

– Я люблю готовить разную выпечку, прежде всего десерты. Даже мечтаю о том, чтобы открыть кофейню или пекарню. А своим фирменным блюдом считаю тирамису. Уверена: я его довела до совершенства! (Улыбается.)

– Имеется желание стать тренером?

– Пожалуй, нет. Мне больше импонируют предпринимательская деятельность, организация соревнований. Хочется, чтобы люди приходили в плавание, чтобы оно стало по-настоящему массовым и популярным в нашем регионе. Для этого мы и создали Нижегородскую лигу плавания. Развернули активность в социальных сетях, становимся всё больше узнаваемыми. К сожалению, есть такая проблема, что на этапе ЕГЭ или ОГЭ многие ребята бросают заниматься спортом, поскольку от них требуют результатов. У нас же иная задача – чтобы от плавания люди получали истинное удовольствие!