С 17 по 19 мая в регионе ожидается жара в 30 – 32 градуса. Среднесуточная температура воздуха превысит климатическую норму на 7 градусов. Об этом предупреждает ГУ МЧС России по Нижегородской области.
Чтобы избежать перегрева, нижегородское управление Роспотребнадзора рекомендует:
1. Ограничить пребывание на улице и физические нагрузки.
2. Проветривать помещения.
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Отказаться от жирной пищи, мясо заменить рыбой или морепродуктами. Снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи перенести их на утро и вечер.
5. Употреблять больше жидкости (до 1,5 л в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. От газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков лучше отказаться. Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Есть больше фруктов и овощей.
7. Принять прохладный душ.
8. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте, по возможности планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. Отдавать предпочтение тем магазинам, где обеспечивается оптимальный температурный режим.
10. Купаться только в оборудованных для этого местах.
