Опубликовано расписание онлайн-тренировок на ближайшую неделю в рамках проекта «Ни дня без спорта». В нем появились 6 новых направлений.
Для тех, кто работает удаленно и много времени проводит у компьютера, ежедневно, с понедельника по пятницу, в 13:00 будут проходить пятиминутные разминки. Миникомплекс физических упражнений поможет снять стресс, мышечные зажимы и напряжение.
В понедельник в 15:00 в сообществе министерства спорта Нижегородской области «ВКонтакте» появится новая высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе табата. Она подойдет для любого уровня подготовки. Задача — сделать максимальное количество повторений в каждом подходе за 20 секунд. Скорость и темп тренировки выбирается индивидуально.
Круговая тренировка пройдет в 15:00 в среду. Эта кардио-тренировка подойдет тем, кто хочет за меньший промежуток времени потратить как можно больше энергии и быстро похудеть.
В четверг в 15:00 — видеотренировка «Баланс тела». В эту систему физических упражнений входят элементы йоги, тай-чи и пилатеса. Программа направлена на развитие гибкости и укрепление мышц тела. Она подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Специально подобранная музыка помогает сконцентрироваться на внутренних ощущениях и выполнении упражнений.
В пятницу в 9:00, по запросам нижегородцев, пройдет 30-минутная разминка для людей старшего поколения. А в 15:00 — тренировка по тхэквондо для детей и взрослых. Это корейское боевое искусство — олимпийский вид спорта, развивает скорость, пластику и силу.
К тренировкам можно возвращаться в любое удобное время. Полное расписание можно найти в аккаунтах регионального министерства спорта в социальных сетях.
12+
Как провести время в самоизоляции с пользой для здоровья и души, вы сможете узнать с помощью нашего онлайн-гида.