Бич современного общества: как появляется профессиональное выгорание и как с ним бороться?
Хронический стресс на работе ведет к умственному, эмоциональному и даже физическому истощению
Профессиональное выгорание — это феномен, вызванный длительным стрессом, который может влиять на развитие различных заболеваний. О том, как появляется синдром и как с ним бороться, рассказала РИАМО основатель кадрового агентства Hurma Recruitment Екатерина Стародубцева-Калачева.
Как появляется выгорание?
Выгорание — это не просто усталость или плохое настроение после неудачного дня на работе. Это полное истощение ресурсов человека, когда он больше не заинтересован в работе и собственном развитии. Вместе с тем не остается сил и желания даже заниматься любимым хобби.
Основными причинами эмоционального выгорания являются монотонная работа, рутина, отсутствие новых впечатлений, а также работа в выходные и отпускные дни.
«Профессиональное выгорание стало настоящей проблемой в современном обществе из-за очень высокого ритма жизни и большого количества информации. Чаще всего эта проблема появляется у людей, склонных к эмпатии и гиперответственности. У них постепенно и незаметно развивается чувство неудовлетворенности, а это пагубно сказывается на всех сферах жизни», — отметила Екатерина Стародубцева-Калачева.
При этом определить первые признаки синдрома несложно. Среди них — увеличение количества ошибок в работе, пропажа энтузиазма и отсутствие удовольствия от рабочих задач.
Вместе с тем чувство выгорания сразу же сказывается и на здоровье человека. Так, у трудяги появляется общая хроническая усталость, обострения каких-либо заболеваний, частые простуды и головные боли.
«Профессионально выгоревший человек испытывает страх и тревогу перед лицом всего нового. Новые «вызовы» для вас уже не способ прокачать свои навыки и знания, а лишний повод для переживаний. Энергии нет даже на ежедневные задачи, а на новые и необычные – тем более», – поясняет эксперт.
Как бороться с выгоранием?
По словам специалиста, какой-то универсальной формулы борьбы с выгоранием нет. Однако есть ряд действенных рекомендаций, которые помогут на первых шагах выхода из затяжной болезни.
В первую очередь необходимо заняться своим здоровьем и вылечить то, что беспокоит. После этого рекомендуется включить в жизнь спорт. Как известно, регулярные тренировки укрепляют организм, помогают избавиться от напряжения и негативных мыслей.
Далее следует одобрить себя и свои действия. Нужно хвалить себя, отмечать даже самые маленькие достижения и прежде всего ставить свои желания и чувства на первое место.
«Именно поэтому важно заниматься разными вещами и периодически бросать себе вызовы. Запишитесь на обучающие курсы, начните смотреть фильмы или совершите наконец тот самый прыжок с парашютом, о котором давно мечтали, но все время откладывали. Подобные активности вернут вам интерес и желание развиваться», – пояснила эксперт.
