Как только после тёплых дней наступают холода, а неделя проливных дождей сменяет солнечная погода, половина нашей редакции в буквальном смысле хватается за головы.
– Ой, голова просто раскалывается! – жалуется всегда жизнерадостная красавица Маша из отдела распространения. – С утра давление скачет, слабость, еле доехала в автобусе!
– А я ночью вообще не спал, суставы крутило и всё тело ломило, – подхватывает фотограф, которому не так давно перевалило за 30.
– Надо почаще гулять на свежем воздухе и спортом заниматься! – проходя мимо, советует один из старожилов редакции Николай. – Тогда все болячки сами пройдут.
Впрочем, врачи настроены не так оптимистично. Специалисты подсчитали, что примерно 44 процента населения планеты страдают от метеозависимости. Это когда из-за резкой смены погоды начинаются головные боли, обостряются хронические болезни, скачет давление, портится настроение и напоминают о себе старые травмы.
Откуда же она берётся и как с этим справиться?
Симптомы
О том, что вы метеозависимый человек, легко понять по ухудшению состояния во время перемен погоды. У одних появляется головная боль, у других – покалывания в сердце, чувство нехватки воздуха, а у третьих начинают ломить суставы. К этому прибавляется раздражительность, рассеянность и бессонница, у человека буквально всё валится из рук.
Метеочувствительности подвержены как здоровые люди, так и те, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Как правило, у последних симптомы выражены гораздо тяжелее и требуют обязательного лечения.
Самочувствие при этом может ухудшаться довольно быстро – буквально за пару часов, а то и минут. Возможны резкие перепады артериального давления как в сторону повышения, так и понижения.
Откуда берётся?
Когда резко снижается атмосферное давление (особенно часто это бывает, когда после минусовой температуры вдруг становится сразу тепло), уменьшается количество кислорода в воздухе. На это реагируют люди с хронической кислородной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, перенесшие инсульт, инфаркт. Если сосуды здоровы, человек ничего не замечает. Но если он страдает какой-либо болезнью, у него ослаблена или несовершенна иммунная система, нарушен гормональный баланс или обмен веществ, то появляются неприятные симптомы.
Перепады атмосферного давления влияют на тонус бронхов – поэтому от них особенно страдают астматики. Изменения чувствуют новорожденные, подростки, беременные женщины, пожилые люди и те, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата. Известно, что склонность реагировать на колебания погоды может наследоваться по материнской линии.
Тех, кому погодные условия действительно усложняют жизнь, поделили на 3 типа по степени выраженности явления. Самая лёгкая – метеочувствительность – не вызывает значимых ухудшений состояния организма. А лёгкие нарушения самочувствия (чаще всего это сонливость и вялость при низком атмосферном давлении) можно исправить, к примеру, чашечкой кофе или сном.
Вторая степень – собственно метеозависимость – доставляет уже ощутимые проблемы, которые чашкой кофе не снимешь.
Наконец, существуют те, кто страдает метеопатией, которая заставляет принимать лекарства при всяком изменении погоды, а то и ложиться в больницу.
Как лечить?
Чтобы капризы погоды доставляли как можно меньше проблем со здоровьем, метеочувствительным людям стоит быть особенно внимательными к себе в опасные дни.
1. Одевайтесь по погоде. Например, тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата, важно держать тело в тепле в холодную и влажную погоду. А тем, кто склонен к головным болям, в ветреные дни обязательно нужно надевать шапку и шарф, чтобы избежать спазма сосудов из-за местного переохлаждения.
2. Следите за своим состоянием. Больные артериальной гипертонией и стенокардией должны обязательно дважды в день измерять артериальное давление. Если давление повысилось, примите дополнительно таблетку. Обычно врачи рекомендуют на треть или четверть больше обычной дозы и тогда метеобури могут пройти стороной.
Существуют специальные медицинские препараты, повышающие устойчивость организма к факторам внешней среды – адаптогены. Наиболее известные из них: элеутерококк, женьшень, пантокрин, апилак, рекрезант и др. Поскольку их основная задача – повысить тонус организма, то принимать эти препараты нужно в первой половине дня.
Но помните, что адаптогены противопоказаны при гипертонии и бессоннице. Возможна также индивидуальная непереносимость. Поэтому перед приёмом этих препаратов лучше всё-таки проконсультироваться с врачом.
3. Будьте активны. Не слишком интенсивные физические нагрузки, например, ходьба, езда на велосипеде, гимнастика, йога, позволят улучшить общее самочувствие и поддерживать организм в тонусе. Как вариант, помогут избавиться от метеозависимости занятия в бассейне. Неплохой альтернативой станут и вечерние медленные прогулки. В этот период организм разгружается – и эмоционально, и физически, и готовится ко сну, который будет крепче и здоровее.
4. Питайтесь правильно и разнообразно. Для поддержания иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы. Например, такие как аскорбиновая кислота – витамин С, каротин – витамин А, минеральные вещества, микроэлементы, ненасыщенные жирными кислотами.
Избыточный вес тоже способствует развитию метеозависимости. А потому стоит сократить количество легко усваиваемых углеводов и отдать предпочтение пище, содержащей пищевые волокна (мука грубого помола, мюсли, фрукты, овощи, каши).
В дни магнитных бурь лучше налегать на лёгкую молочно-растительную пищу, а также нежирную рыбу и морепродукты. Дело в том, что тяжёлая жирная пища вызывает прилив крови к органам желудочно-кишечного тракта, обкрадывая клетки коры головного мозга. Как следствие – головокружение, слабость и головная боль.
Очень полезны салаты из свежих овощей, фрукты. В пасмурные дни, чтобы уберечься от накатывающей депрессии, можно съесть немного шоколада – универсального средства от хандры.
Неплохо помогает в борьбе с метеозависимостью пчелиный мёд. Он обладает мощным общеукрепляющим действием, стабилизирует нервную систему, тонус сосудов и повышает иммунитет. Кроме того, мёд повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам, и изменениям погоды в том числе. Наиболее полезны в деле борьбы с метеозависимостью липовый и гречишный сорта мёда.
Благодаря этим нехитрым правилам вам больше не придётся зависеть от капризов погоды и магнитных бурь.
Некоторые врачи утверждают, что такого понятия, как «метеозависимость», не существует: искать причины недомоганий людям нужно не в погодных условиях.
В своё время ряд учёных провели исследование, чтобы оценить, как на возникновение боли влияют погода, атмосферное давление, влажность, скорость ветра и другие параметры. И в итоге пришли к выводу, что никакой зависимости между этим нет. Всё дело, заверяют врачи, в эффекте ноцебо, когда заведомо безопасное воспринимается пациентом как что-то вредное, несмотря на то что оно таковым не является. Проще говоря, когда мысли порождают болезнь. Поэтому лучше поискать более конкретные причины перемен в организме: стрессы, нарушение сна, изменения питания, изменение менструального цикла.