Актриса Ирина Пегова поделилась секретами своей стройности. Звезда на своей страничке в Instagram опубликовала диету, которая помогает ей похудеть.
Актриса предупредила, что соблюдает эту диету «со своими поправками и заменами». «Будьте внимательны к себе», — подчеркнула в Instagram Ирина Пегова.
Итак, что же помогает Ирине Пеговой сохранять идеальную фигуру:
1‑й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
2‑й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
3‑й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.
4‑й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
5‑й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
6‑й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2‑х литров.
7‑й день: не менее 1,5 – 2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
«На 8‑й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5 – 1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!», — предупредила актриса.
Ирина Пегова дала несколько советов: например, картофель можно запекать в духовке или микроволновке, куриную грудку заменить на варёное бедро, а рыбу — на креветки или другие морепродукты.