Детский психолог Дарья Дугенцова рассказала, как помочь старшеклассникам настроиться на сдачу ОГЭ и ЕГЭ. Рекомендации эксперта опубликованы на сайте телеканала «360».
По словам психолога, переживания от предстоящих экзаменов могут сыграть злую шутку как со школьниками, так и с их родителями. Поэтому лучше заранее проработать настроения в семье. И прежде всего нужно снизить важность предстоящего экзамена.
Нужно заранее проговорить с ребенком разные вероятные исходы (в том числе возможный провал), обсудить с ним все эмоции и поделиться собственными мыслями. Если принять факт, что экзамен может пройти не слишком успешно, напряжение уйдет и не помешает школьнику справиться с заданиями. На практике после подобной проработки экзамены дети сдают лучше.
Важным моментом психолог назвала «зажимание» эмоций. Накопившийся негатив переходит в агрессию и раздражение, если не давать ему выход. Чтобы этого не допустить, можно побить подушку, покричать, побегать или выбрать другой социально-приемлемый способ.
А тратящим последние силы на подготовку к экзаменам школьникам психолог посоветовала остановиться — за короткий срок невозможно выучить все, что не удалось запомнить за несколько лет. Лучше определить планку, сколько времени выпускник готов посвятить подготовке, чтобы не страдать морально.
«Здесь надо задать себе вопрос: а сколько я готов сейчас тратить на учебу, чтобы я не чувствовал, что я над собой издеваюсь. Первый ответ, который приходит в голову. Допустим, пришел ответ два. Это означает два часа усердной подготовки каждый день, когда нет планшета, телефона и компьютера, а есть только подготовка. Это будут самые эффективные два часа, чем полностью размазанный учебой день», — пояснила Дарья Дугенцова.
Также она посоветовала родителям не вешать на ребенка собственные нереализованные планы. Лушче принять тот факт, что он сдаст экзамен насколько сможет, а даже если завалит, то любить его родители из-за этого не перестанут.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что досрочные ЕГЭ в Нижегородской области в 2023 году сдали 157 человек. 65 участников не явились по различным причинам.
Что говорят сами подростки о школе, экзаменах, дружбе, буллинге и интернет-зависимости, можно узнать в подкастах «Школы правды».