Диетолог рассказала, как эффективно сбросить вес
Диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit и популярный блогер Лилия Стародубцева рассказала РИАМО, как избавиться от лишних килограммов.
По её словам, это можно сделать в любое время, убрав из рациона мучное и картофель, а также другие вредные продукты.
Специалист рекомендует избегать красного мяса и переработанных мясных продуктов. Также не стоит употреблять рафинированный сахар и содержащие его продукты, молочные продукты с наполнителями и обезжиренную молочную продукцию. Исключить нужно также растительный, кулинарный жир, заменитель молочного жира и трансжиры.
При этом нужно пить достаточное количество воды в соответствии с индивидуальными особенностями организма и диагнозами. Также нужно увеличить потребление клетчатки, зелени и овощей при каждом приеме пищи. Ещё одна рекомендация — влючить в рацион цельные крупы, такие как пшено и гречка.
