Принято считать, что для обретения лучшей физической формы нужно исключить из рациона десерты и сладости. Но оказывается, это вовсе не обязательно, пишет Infox.ru со ссылкой на «Ленту».
Агентство цитирует австралийского диетолога Лиэнн Уорд, которая утверждает, что устойчивому похудению способствует не исключение из рациона каких-то продуктов, а, наоборот, включение в него некоторых полезных.
Эксперт рекомендует включить в основные приемы пищи следующее:
- углеводы с высоким содержанием клетчатки;
- нежирный белок растительного и животного происхождения;
- полезные жиры;
- как минимум 3 цветных овоща;
- небольшой сладкий десерт (обязательно).
Такой рацион — сбалансирован. Если при этом в целом не объедаться и больше двигаться, будет происходить не только похудение, но и оздоровление тела, утверждает Уорд.
Диетолог рекомендует вообще отказаться от любых экстремальных диет, высыпаться и не зацикливаться на похудении.