Доктор Решетов объяснил, как прокачать мозг, чтобы избежать деменции
Сегодня возрастное снижение когнитивных функций уже не считается неизбежным. Хотя лечение деменции пока остаётся сложной задачей, существуют методы, позволяющие замедлить её прогрессирование. В то же время профилактика старения мозга — это активно изучаемая область, и есть конкретные рекомендации, которые могут помочь сохранить его здоровье.
Как защитить и укрепить мозг, «Российской газете» рассказал Алексей Решетун, специалист по учебно-методической работе Учебного центра инновационных медицинских технологий Пироговского Университета.
Кислородное питание мозга
Одним из ключевых факторов для поддержания здоровья мозга является его адекватное снабжение кислородом. Кислород доставляется к органам через кровь, а мозг питается от двух крупных артерий. Поэтому важно поддерживать сосуды в хорошем состоянии.
Физическая активность и правильное питание
Простые, но эффективные способы сохранения здоровья мозга включают физическую активность, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сосуды.
Так, этиловый спирт, даже в небольших дозах, поражает мягкие мозговые оболочки, вызывая развитие фиброза. Это нарушает кровоснабжение отдельных участков коры головного мозга, что, в свою очередь, влияет на умственную деятельность и психологическое состояние.
Зачем нужно тренировать мозг?
Мозг нуждается в постоянной стимуляции. Пассивное потребление информации, например, просмотр коротких видеороликов, не способствует образованию новых ассоциативных связей между нейронами. Для поддержания работоспособности мозга необходимо постоянно загружать его новой информацией, осваивать новые навыки и знания.
Образование и интеллектуальные упражнения
Получение новой информации, тренировки памяти, обучение языкам и логические упражнения способствуют образованию новых ассоциативных связей между нейронами и увеличению ресурсов мозга. Это помогает поддерживать его работоспособность и когнитивные функции на высоком уровне.
Как ранее сообщалось на сайте Pravda-nn.ru, учёные в Нижнем Новгороде разработали приложение для оценки биологического возраста и здоровья мозга. Онлайн-платформа «Калькулятор когнитивного биологического возраста» может оценить, как быстро стареет мозг и есть ли в нем ранние нарушения.
