Для долголетия и качественного уровня жизни с годами нельзя отказываться от физической активности. Об этом РИАМО рассказала мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева.
Она отметила, что ежегодно около 1,6 млн людей умирают из-за нехватки движения. По данным ВОЗ, недостаток физической активности занимает четвертое место среди факторов, которые ведут к смертности, уступая лишь гипертонии, курению и высокому уровню сахара в крови.
Даже такие простые занятия, как ходьба на протяжении 30 минут каждый день, способны значительно снизить риск преждевременной смерти. Еще активный образ жизни способствует поддержанию нормального веса и укреплению иммунной системы.
Взрослым людям нужно заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут в неделю в интенсивном темпе.
Для поддержания здоровья подойдут такие физические нагрузки, как аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт), которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки укрепляют мышцы и кости, что особенно важно для пожилых людей. Растяжка и йога улучшают гибкость и баланс, способствуют снижению стресса.
Международный день пожилого человека отмечается 1 октября с 1990 года. В России праздник начали отмечать в первый день осеннего месяца с 1992 года.