Свет гаджетов перед сном может вызвать бессонницу, поэтому лучше отложить их за час до сна, сообщила РИАМО директор Центра реабилитации «Бутово» Ольга Аванова.
Она посоветовала перевести гаджет в режим «не беспокоить» и забыть о нем до следующего дня.
Эксперт также рекомендует использовать плотные шторы для блокировки уличного света и установить ночник мощностью не более 25 Вт.
Проветривание комнаты и использование очистителей воздуха также помогают обеспечить здоровый сон.