Овсянка является одним из самых полезных продуктов. Однако нужно уметь правильно ее есть. Эксперты infox.ru назвали четыре основные шибки в употреблении овсянки, которые мешают похудеть.
Ошибка№1: обильное добавление масла, сахара, топпингов
Овсянка, сваренная на воде довольно безвкусна. Поэтому многие решают добавить, масло, шоколад, ягоды, варенье и прочие ингредиенты. Если не контролировать все добавки, то каша превратиться в калорийную бомбу.
Ошибка №2: есть только овсянку
Из-за боязни съесть что-то лишнее некоторые впадают в другую крайность. Они едят кашу на воде на завтрак, обед и ужин. В перерывах пьют только кофе или чай. Это приводит к тому, что меню становится несбалансированным. Человек начинает недополучать необходимые ему белки, жиры и углеводы.
Ошибка №3: выбирать овсянку быстрого приготовления
В овсяных хлопьях быстрого приготовления практически нет пользы, поскольку они много раз обработаны, а в некоторых случаях производители добавляют сахар. Потому лучше уделить лишние 10 – 15 минут на приготовление овсяных хлопьев, которые подверглись меньшим обработкам.
Ошибка №4: резкий переход на регулярное употребление овсянки
Если человек до диеты практические не ел овсянку, то у него может возникнуть повышенное газообразование из-за обилия клетчатки в продукте. Ей питаются кишечные бактерии, что может привести к вздутию. Новичкам лучше начинать с употребления каши не более пары раз в неделю, чтобы организм смог привыкнуть к переменам.