С наступлением весны хочется вернуть себя к жизни после “зимней спячки”. Одним из лучших способов станет день отдыха, наполненный приятными заботами о своем физическом и ментальном здоровье. Эксперты Авито Услуг подготовили варианты для жителей Нижнего Новгорода, которые помогут отвлечься от рутины и провести день с пользой для себя.
➔ Правильное начало дня
Правильно проведенное утро — залог успешного и продуктивного дня. Чтобы пробудить организм, но при этом не перенапрячь, можно провести тренировку по йоге. Утренняя асана поможет активизировать работу всех систем организма и повысить тонус. А регулярная практика йоги улучшает качество сна, снимает стресс и развивает гибкость.
В I квартале 2022 года спрос на тренеров по йоге в Нижнем Новгороде вырос на 119% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, а количество объявлений за это время увеличилось на 45%.
➔ Полезный завтрак
Завтрак считается главным приемом пищи в течение всего дня. Поэтому даже если вы проспали, экономить на нём время и перекусывать на ходу не стоит. Это скажется не только на пищеварении, но и на вашем эмоциональном состоянии. В идеале меню нужно составить с учётом индивидуальных потребностей организма и энергетических затрат, принимая во внимание соотношение белков, жиров и углеводов. Эксперты Авито Услуг рекомендуют обратиться к эксперту-нутрициологу, чтобы составить сбалансированный рацион.
Если же времени и сил для готовки не хватает, всегда можно заказать доставку готовой еды на пару дней вперёд. Спрос на подобную услугу в Нижнем Новгороде за I квартал 2021 вырос на 14% год к году и на 32% в сравнении с предыдущим кварталом.
➔ Дневная тренировка
Погруженные в учёбу или работу, мы часто забываем сделать 15-минутный перерыв, чтобы размять тело — пройтись по квартире, потянуться, сделать пару приседаний или отжиманий. Сейчас можно заниматься в течение дня, не покидая квартиру и даже не отходя далеко от компьютера. Для начала достаточно лишь купить специальный коврик.
Для правильного выполнения всех упражнений и получения результата в короткие сроки, лучше обратиться к профессионалу. Спрос на спортивных тренеров в I квартале в Нижнем Новгороде вырос на 68% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и на 57% — чем в предыдущем квартале.
➔ Массаж
После тренировки необходимо расслабить разогретые мышцы, чтобы на утро проснуться без болезненных ощущений. К тому же, массаж — отличный способ не только расслабить тело, но и отпустить мысли. Мастера предлагают разные виды процедур: тонизирующий, спортивный, лечебный, расслабляющий, баночный.
Востребованность массажистов в Нижнем Новгороде в I квартале 2022 года выросла на 50% год к году, а предложений от мастеров за этот период стало на 23% больше.
➔ Вечерняя медитация
Для хорошего сна многие эксперты рекомендуют отказаться от гаджетов за пару часов до того, как ложиться в кровать. Вариантом полезно проведенного вечера станет медитация. Эта практика помогает успокоиться, расслабиться и настроить мозг и все тело на предстоящий отдых. Чтобы освоить эффективные техники, можно обратиться к специалисту. В Нижнем Новгороде спрос на услугу вырос практически в 6 раз по сравнению с I кварталом 2021 года.