Эндокринолог Морозова рассказала, как следить за состоянием щитовидки
Щитовидная железа — это небольшой, но крайне значимый орган для нашего организма. Она участвует во множестве процессов, происходящих в организме. Как же следить за состоянием щитовидной железы и поддерживать уровень гормонов в норме? На эти вопросы «Российской газете» ответила Галина Морозова, врач-эндокринолог, главный внештатный эндокринолог ФМБА России и эксперт телеканала «Доктор».
Йод в рационе
Для здоровья щитовидной железы нужно достаточно йода, особенно в регионах с дефицитом — а в России практически во всех регионах наблюдается дефицит этого микроэлемента.
Замените обычную соль на йодированную, ешьте морепродукты – две-три порции морской рыбы или капусты в неделю.
Однако избыток йода опасен, особенно при приёме препаратов с амиодароном. Перед приёмом проверьте функцию щитовидной железы, а при необходимости динамического контроля гормонов обращайтесь к эндокринологу.
Стресс и гормоны
Адреналин и кортизол — это важные гормоны, которые необходимы организму. Но хронический стресс влияет на выработку тиреотропного гормона (ТТГ), что может привести к сбоям в работе щитовидной железы. Поэтому очень важно уметь расслабляться. Снизить стресс помогают дыхательная гимнастика, медитация, прогулки.
Гипотиреоз и гипертиреоз
Гипотиреоз и гипертиреоз — это заболевания щитовидной железы, которые могут проявляться различными симптомами.
При гипотиреозе (сниженной функции железы) человек чувствует усталость, зябкость, слабость, сухость кожи и склонность к отёкам. Ещё один симптом — кожа на локтях приобретает серый оттенок. При гипертиреозе (повышенной функции) появляются суетливость, раздражительность, избыточное потоотделение, учащенное сердцебиение.
При этих симптомах не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, обратитесь к эндокринологу.
Активность и сон
Физическая активность ускоряет обмен веществ, помогая поддерживать форму. Если не любите спортзал, увеличьте время ходьбы. Сон важен для выработки мелатонина, необходимого для нормальной работы щитовидной железы.
Узлы и операции
В щитовидной железе могут появляться узлы, обычно доброкачественные — ото не требует лечения. Но если узел большой или злокачественный, что определяется биопсией, может потребоваться операция или терапия радиоактивным йодом.
Следите за йодом в рационе, физической активностью, отдыхом, избегайте стресса и регулярно посещайте эндокринолога, чтобы держать щитовидную железу в норме.
