Эндокринолог Наталия Тананакина рекомендует для снижения тревожности и угнетенности употреблять сырой миндаль или бразильский орех, богатые цинком и селеном. Она рассказала РИАМО о других продуктах, которые помогут сохранить бодрость духа.
Также полезен завтрак из овсяной каши, содержащей железо для борьбы с вялостью и апатией.
Лосось и тунец с рыбьим жиром могут снизить риск депрессии.
Темный шоколад, содержащий триптофан для производства серотонина, способствует выработке эндорфинов, поднимая настроение.