Этот плюс не помешает
Активные и юные душой уренские пенсионеры уверены, что жизнь на пенсии позволяет не только обзавестись новыми здоровыми привычками, но и расстаться со старыми — нездоровыми. Более того, эту свою уверенность уренцы «осеннего» возраста подкрепляют собственным примером оздоровления. В немалой степени этому способствует появившийся в городеФОК «Спарта», открывший для людей всех возрастов невиданные доселе возможности обретения здоровья через приобщение к спорту. Ведь чтобы в любом возрасте ощущать радость жизни, нужно прежде всего быть в хорошей физической форме. Зная, что многие возрастные проблемы возникают не столько от процесса старения, сколько от недостатка физической активности, уренская интеллигенция в возрасте за 50, отправилась их восполнять в бассейн, а потом открыла для себятренажерный зал с кардиозоной. Этот зал, который в Урене окрестили женским, действительно уникален благодаря имеющимся здесь тренажерам. Хозяйка зала Е. А. Смирнова, тренер-преподаватель по плаванию и атлетической гимнастике, объясняет, какие из пятнадцати тренажеров рассчитаны на тренировку определенной группы мышц, на каких можно разрабатывать суставы и работать с собственным весом, а на каких проводить кардиотренировку. Свой женский зал уренские грации «осеннего» возраста ценят именно за такие кардиотренажеры, как беговая дорожка, велотренажер и степпер, которые, благодаря специальным бортовым компьютерам, позволяют контролировать пульс, скорость шагов или оборотов, объем нагрузки, количество сжигаемых калорий. А в целом это помогает следить за состоянием организма во время занятия, корректировать по необходимости программу тренировки и видеть результаты. Кстати, о результатах стоит сказать особо. Видя, с каким энтузиазмом Людмила Александровна Захарова вращает педали велотренажера, я с трудом поверила в то, что она несколько месяцев назад перенесла обширный инфаркт. Ну аона продолжила удивлять, скороговоркой перечислив все свои диагнозы, подробно рассказала о достижениях: — За каких-то полгода я рассталась с четырнадцатью лишними килограммами, некоторыми лекарствами и многими проблемами со здоровьем, которые накопила за 63 года жизни. Стали уходить болячки, нормализовалось давление, снизился сахар, заработали без скрипа суставы… Теперь не хожу, а летаю, словно выросли крылья за спиной. Ее ровесница Валентина Петровна Коробейникова, пробежав на дорожке несколько километров и не сбив дыхание, подтверждает, что те недомогания, которые беспокоили раньше, ушли безвозвратно, а энергия жизни забила ключом. Одна из самых молодых участниц группы здоровья призналась, что тренажеры помогли избавиться от солей в больном суставе, которые раньше не брали ни мази, ни лекарства. А вот 73-летняя Галина Ивановна с гордостью констатировала, что благодаря занятиям она разработала все суставы, укрепила мышцы, а в целом хорошо подготовилась к предстоящему огородному сезону. Одни успехи и достижения, и ни одной жалобы. Тренер-преподаватель Евгения Александровна Смирнова объясняет этотак: — Разумные нагрузки не только повышают мышечный тонус и подвижность суставов, но и способствуют работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предотвращают хрупкость костей, что особенно важно в пожилом возрасте, стимулируют обмен веществ, повышают иммунитет, благотворно влияют на общее состояние организма. Кроме того, регулярные упражнения снимают стресс, укрепляют память, улучшают сон и настроение. В результате человек и выглядит, и ощущает себя моложе. Именно так, как Нина Викторовна Герасимова, которую за пенсионерку можно принять с большой натяжкой. Кстати, именно этой молодой и спортивной, активной и энергичнойженщине удалось привлечь к занятиям в тренажерном зале около пятнадцати человек. Костяк группы здоровья людей «осеннего» возраста, в которой состоят более двадцати человек, составляют бывшие педагогические и медицинские работники, открывшие для себя секрет достойного долголетия. Он относительно прост: нужно лишь следить за собой. Важны не только само долголетие как конечная цель, но и процесс его достижения в здоровом комфортном состоянии, считает Нина Викторовна: — Для полноты жизни любого человека необходимы активная физическая деятельность и положительный эмоциональный фон. Ведь только здоровый, физически активный человек устойчив к заболеваниям и депрессиям: дух его бодр, интерес к жизни стабилен, и устойчиво ощущение собственной значимости. Зачастую мы забываем об этом и тем обедняем свою жизнь. Но если в молодости минусы подобного небрежения неочевидны, то с годами они вылезают наружу в виде болезней, уныния и вялости, неспособности жить полноценно. А вот нашу группу здоровья такая участь минует, ведь мы не только занимаемся, но и общаемся, делимся успехами и новостями, даем друг другу советы и рекомендации, обмениваемся опытом и… рассадой. Примечательно, что в этом своего рода клубе здорового образа жизни состоят и мужчины. Периодически состав участниц пополняется за счет их внучат, которые посредством скакалок, обручей и шведской стенки приобщаются к спорту. Так что тренажерный зал – это место, где каждый может работать над собой. А уренские физкультурницы добавляют: «Самый оптимальный вариант для людей после выхода на пенсию – это вести в меру активный, наполненный общением и любимым занятием образ жизни, и здоровье будет в плюсе». И с этим вряд ли поспоришь.
