Бег - самый популярный вид физической активности, который благоприятно влияет на здоровье и укрепляет иммунитет. Фитнес-тренер Станислав Пахомов рассказал РИАМО, что начинать бегать нужно с прогулок по 1–2 часа.
Он рекомендует новичкам начать с ходьбы, чтобы адаптировать организм к нагрузкам. После месяца можно переходить к легкому бегу.
Важно слушать свое тело, не игнорировать боли и усталость, делать перерывы и снижать темп при необходимости.
Также обязательно нужно делать разминку для подготовки мышц и суставов к бегу.