Для подготовки к купальному сезону и добиться подтянутого состояния тела, нужно заложить 3-4 месяца. Об этом РИАМО рассказал Кирилл Антонов, старший инструктор-методист отделения физиотерапии АО «Медицина».
Он подчеркнул, что подготовка должна быть непрерывной, так как постоянные изменения режима негативно влияют на здоровье.
Первый месяц должен быть адаптивным, с постепенным увеличением нагрузок. Целью может быть снижение веса на 2-3 кг в месяц.
Питание должно включать продукты с низким содержанием жира и углеводов, особенно на второй половине дня. Важна витаминная поддержка, включая рыбий жир и Омега-3.