Гастроэнтеролог Чистик назвала самый полезный напиток при сидячей работе
Длительное сидение негативно сказывается на здоровье, особенно на кровеносных сосудах. Для офисных работников и людей с малоподвижным образом жизни особенно важно укреплять сосуды. Ольга Чистик, гастроэнтеролог, рассказала РИАМО, как какао помогает компенсировать последствия сидячего образа жизни и как его правильно готовить.
Какао содержит флавоноиды, которые улучшают эластичность сосудов и микроциркуляцию крови. Это снижает риск воспалений и тромбообразования, поддерживает тонус сосудов и ускоряет восстановление после длительного сидения. Антиоксиданты какао нейтрализуют свободные радикалы, способствуя обновлению клеток и снижая нагрузку на сердце.
В отличие от кофе, действие какао более мягкое, оно не вызывает резких колебаний давления. Кофеина в какао меньше, а теобромин стимулирует нервную систему, не вызывая выраженного возбуждения. Это помогает поддерживать внимание и уменьшать усталость, особенно при работе за компьютером. В холодное время какао согревает, дает энергию и борется с сезонной усталостью.
Какао также полезно для настроения и борьбы со стрессом. Оно содержит магний и триптофан, которые стабилизируют эмоциональное состояние и улучшают сон.
Этот напиток особенно рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни, испытывающим усталость и снижение тонуса. Регулярное употребление какао поддерживает здоровье сердца, помогает справляться с последствиями малоподвижного образа жизни и улучшает общее самочувствие.
Для сохранения полезных свойств какао важно правильно его готовить. Не рекомендуется длительное кипячение, лучше использовать обезжиренное молоко или воду. Сахар и сливки снижают антиоксидантные свойства какао и увеличивают его калорийность.
Однако людям с гастритом, диабетом или повышенным давлением следует употреблять какао умеренно, не более 150 – 200 мл 2 – 3 раза в неделю.
