Врач Кондратьева объяснила, почему в праздники важно сохранить режим дня ребенка
Новый год и январские каникулы должны пройти так, чтобы не пострадало самочувствие и здоровье детей. В министерстве здравоохранения Нижегородской области дали практические советы родителям о том, как грамотно организовать досуг школьников и детей младшего возраста.
Главный врач детской городской поликлиники № 39 Советского района Нижнего Новгорода Инна Кондратьева заявила, что основа благополучия детей — приверженность привычному режиму дня.
«В новогодние праздники, которые призваны быть временем отдыха и веселья, важно сохранить режим дня, к которому привык ребенок. Это поможет избежать стресса и трудностей с адаптацией после каникул. Особенно важно соблюдать распорядок в такие дни, как 31 декабря и 1 января, когда атмосфера Нового года может перевозбудить ребенка. Следите за тем, чтобы дети легли спать не слишком поздно. Ребятам младшего возраста днем перед праздником можно организовать „тихий час“, — отметила Инна Кондратьева.
Врач-педиатр также обратила внимание мам и пап на правильное и сбалансированное питание, которое требуется детям.
«На праздничном столе часто оказывается множество вкусных, но не всегда полезных блюд. Дети могут столкнуться с нарушением пищеварения или аллергическими реакциями из-за непривычной пищи или переедания. Чтобы избежать подобных проблем, лучше заранее подумать о рационе ребенка. Рекомендуется исключить из меню жирные, острые и соленые блюда, а также копчености и маринады. Вместо этого новогодний стол можно сделать легким и полезным, включив в него разнообразные салаты, свежие фрукты и овощи, ягоды, а также одно сладкое угощение, которое ребенок любит больше всего. В остальные дни каникул полезно придерживаться четырехразового питания, чтобы обеспечить организм всем необходимым», — заявила специалист.
По словам главного врача, важно, чтобы в рационе ребенка присутствовали нежирные сорта мяса, такие как говядина и телятина, а также птица — индейка и курица. Не стоит забывать о молочных и кисломолочных продуктах, цельнозерновых крупах, свежих овощах и фруктах. Периодически следует включать в меню рыбу и яйца — желательно 2 – 3 раза в неделю. Сладкое не запрещается, но в разумных пределах.
Отдельное внимание стоит уделять питьевому режиму: даже если ребенок употребляет соки, компоты или чай, важно, чтобы он также пил достаточно чистой воды.
«Третье важное правило здоровых каникул — это прогулки на свежем воздухе. Зимой, несмотря на мороз, они могут быть не только полезными, но и очень приятными. Свежий воздух помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение и общее самочувствие ребенка», — напомнила Инна Кондратьева.
Педиатр рекомендовала детям проводить на улице не менее двух часов в день, особенно в солнечные дни, если температура не слишком низкая. Прогулки могут включать в себя различные совместные формы отдыха: катание на санках, лыжах или просто игры на свежем воздухе. Это не только развивает физическую подготовку ребенка, но и способствует укреплению семейных связей.
«Не забывайте о правильной одежде для прогулок. Зимой важно, чтобы ребенок был тепло одет, при этом одежда должна быть удобной, чтобы можно было свободно двигаться. Лучше всего использовать многослойную одежду, которая позволяет регулировать теплообмен. Носите шапки, шарфы, перчатки и теплые ботинки, чтобы избежать переохлаждения», — посоветовала главный врач детской городской поликлиники № 39.
Напомним, работа по охране материнства и детства включена в новый национальный проект «Семья». Он стартовал в стране с 2025 года по поручению президента России Владимира Путина.
Новый нацпроект является преемником действовавших ранее нацпроектов «Демография» и «Культура». Он предполагает мероприятия, способствующие всестороннему развитию семей: расширение мер поддержки, создание условий для активного долголетия старшего поколения, обеспечение качественной и доступной медицинской помощи.
