Чувство одиночества возникает у всех, даже у экспертов в сфере психического здоровья. О том, как избавиться от чувства одиночества, рассказал сайт Infox.ru.
Первый шаг к решению проблемы — ее осознание. Чувство одиночества говорит о том, что нужно принять свою уязвимость и попросить о помощи.
Отправляйтесь в соцсети. Переписка в мессенджерах, соцсетях и даже случайное общение с незнакомцами может улучшить настроение на весь день. Обратите внимание на коммуникацию с продавцами, кассирами, людьми, которых встречаете у дома.
Напишите о своих чувствах в дневнике. Иногда чувство одиночества говорит о том, что пора прислушаться к себе, а не искать компанию других людей. Записи помогают проанализировать свое поведение.
Выйдите из дома. Все специалисты сходятся на том, что при гнетущем чувстве одиночества нужно обязательно выйти на улицу. Даже короткая прогулка может существенно изменить состояние.
Попробуйте найти корни проблемы. Нужно постараться понять, после чего возникло чувство одиночества, какие мысли или обстоятельства привели к нему. Если это преставления о будущем и прочие «накручивания», нужно сосредоточиться на настоящем и дать себе позитивные установки.