В современном бешеном ритме каждый второй сталкивается с симптомами гудения и тяжести ног. Как же сбросить усталость и избавиться от тяжести ног после напряженного дня? Подробнее об этом пишет Infox.ru.
Если откинуть патологию и ряд серьезных заболеваний, можно сказать, что основными причинами переутомления ног являются:
- Неправильно подобранная обувь. Ни в коем случае обувь не должна быть тесной и сжимать ноги.
- Обувь на высоких каблуках. Можно разбавить свой гардероб изящными лодочками или туфлями на широком каблуке.
- Повышенная подвижность. Людям, которые целыми днями находятся на ногах, известна свинцовая тяжесть и отечность в ногах.
Как сохранить красоту и сбросить усталость?
С ног на голову
Для быстрого снятия усталости ног необходимо лечь на спину, согнуть туловище под прямым углом и поднять ноги так, чтобы они были выше головы. Таким способом снимается отечность, вследствие оттока крови и лимфатической жидкости.
Самомассаж – полезно и приятно
Самомассаж – превосходный способ снять усталость и получить заряд бодрости. Чтобы сделать массаж ног, не требуется каких-то определенных навыков, а всего лишь руки или роликовый массажер. Несколько рекомендаций:
- Направление движений должно быть в одну сторону: от кончиков пальцев к туловищу.
- Движения должны быть сначала легкими и поглаживающими. Постепенно нужно ускорять темп, но не нужно добираться до болевого порога.
- Заканчивают массаж похлопыванием и поглаживанием, как и в начале процедуры. После самомассажа желательно полежать 15 – 30 минут, чтобы мышцы должным образом насытились кислородом.
- Можно использовать массажное масло или крем для ног, нанося их на кожу и постепенно втирая.
Как скорую помощь можно использовать контрастные ванночки. Можно использовать щеточку или различные добавки – морскую соль, экстракт ромашки или эфирные масла. После нужно смазать ступни увлажняющим кремом, чтобы закрепить эффект.