Как не получить обморожение при низких температурах
Полезные советы от кандидата биологических наук Татьяны Маясовой
Очень низкие температуры, установившиеся в нашем регионе, опасны для здоровья и даже могут стать причиной гибели. По данным министерства здравоохранения Нижегородской области, за последние январские дни 10 человек получили обморожения и вынуждены были обратиться к медикам. О том, как избежать обморожений, рассказал преподаватель Мининского университета, доцент кафедры физиологии и безопасности жизнедеятельности человека естественно-географического факультета, кандидат биологических наук Татьяна Маясова.
1. Правильно выбрать одежду. Главный принцип — многослойность, так как воздух между слоями, обладая низкой теплопроводностью, помогает сохранять тепло. Первый слой (термобелье) может быть синтетическим или из тонкой шерсти (синтетика удобнее для прогулок с высокой активностью, шерсть отводит влагу хуже, но греет лучше, поэтому если прогулка не слишком активная, то лучше шерсть). Вторым слоем может быть флис, третий слой — верхняя одежда.
Носки лучше использовать шерстяные или синтетические (не хлопок), допускается две пары, но нужно учитывать, что носки и обувь не должны быть тесными, чтобы не нарушалось кровообращение и теплообмен. И не забывайте про тёплую шапку и варежки — теплопотери от головы и рук очень большие. Для открытых участков, например, лица, допускается использовать колд-кремы для кожи (специальные средства для защиты от холода).
2. Плотно поесть перед выходом на улицу. Выбор надо сделать в пользу продуктов, богатых белками и сложными углеводами, на улице стараться постоянно находиться в движении. Длинный маршрут лучше разбить на отрезки, между которыми запланировать заход в помещение (например, в магазин). Не стоит много пить перед выходом на улицу, в том числе горячие напитки (чтобы не произошло расширения сосудов и излишней теплоотдачи). Запрещается употреблять алкоголь.
3. Запастись портативными грелками для рук или грелками-стельками, если долгого пребывание на улице неизбежно. А после возвращения домой можно принять теплый душ, растереться полотенцем, это может помочь избежать простудных заболеваний.
