Правильное питание и физкультура — основа здоровья и долголетия. Однако ученые обратили внимание на орех, который стоит включить в диету. Подробнее об этом пишет Infox.ru.
Это орех пекан. Его употребление значительно улучшает показатели холестерина. В пекане содержатся жирные кислоты и клетчатка, которые блокируют всасывание холестерина из кишечника и снижают его уровень.
Исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало связь между употреблением орехов и долголетием. В исследовании участвовали 75 тысяч женщин и 42 тысячи мужчин. У тех, кто употреблял орехи каждый день, смертность снизилась на 20%.
Пока неизвестно, какое именно действие орехов приводит к таким результатам, но ученые предполагают, что это в том числе связано с чувством насыщения, которое наступает после орехов. Выбирая небольшую горстку орехов для перекуса, люди не переедают, соответственно у них снижается риск развития диабета и других опасных болезней.