Как противостоять болезням: 10 простых правил для школьников
Чем крепче здоровье, тем легче усваивать новые знания
С началом нового учебного года риск распространения инфекций может увеличиться. Чтобы школы не стали рассадниками болезней, ученикам стоит помнить о профилактике. Полезные советы для детей дают эксперты Управления Роспотребнадзора по Нижегородской области.
1) В портфеле всегда должны быть антисептические салфетки для обработки рук и рабочего места перед началом уроков. Протирать нужно также мышку и клавиатуру.
2) Одежда должна быть такой, чтобы не перегреться и не переохладиться. Кроме того, в школе лучше носить сменную обувь.
3) Необходимо ежедневное измерение температуры. Если при входе в школу бесконтактный термометр покажет более 37,0 С – учащемуся окажут медицинскую помощь.
4) Уроки должны проходить в одном кабинете, закрепленным за классом. Исключение в некоторых случаях можно делать для физики, химии, трудов, физкультуры, иностранного языка и информатики. Время для похода в столовую регламентировано, неорганизованно покидать класс позволят только для посещения туалета и медкабеинета.
5) На переменах стоит выполнять упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку для глаз.
6) При чихании и кашле важно правильно прикрывать нос и рот: одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки. Это поможет сохранить здоровье окружающих.
7) Пока учеников нет в кабинете, там должны организовать сквозное проветривание. Недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
8) Во время урока нужно проводить физкультминутки. На 25 – 30 минуте занятия школьникам стоит размять мышцы рук, плечевого пояса, туловища, сделать упражнение на дыхание, гимнастику для глаз и улыбнуться друг другу. Это улучшит самочувствие, поднимет настроение и сохранит высокую работоспособность.
9) Горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения. Перед едой нужно мыть руки, а витамины и микроэлементы в тарелке лучше не оставлять.
10) Руки мыть нужно регулярно и правильно, не менее 30 секунд. Особенно это важно после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий физкультурой.
