В своей книге «Нейрофитнес» Рахул Джандиал, нейрохирург и нейробиолог, дал простые рекомендации для поддержания работы мозга. Об этом подробнее пишет сайт Infox.ru.
Учитесь новому
Когда вы узнаете что-то новое, мозг увеличивает количество нейронов и связей между ними. Это помогает держать свой мозг в форме. По мнению специалиста, очень полезнл учить иностранный язык. Доказано, что у людей, которые изучают и используют в жизни хотя бы один неродной язык, в среднем на 4 года позже начинается снижение когнитивных способностей.
Тренируйтесь
Займитесь аэробикой или силовыми нагрузками. Упражнения обеспечивают мозг кислородом, укрепляют сердце и сосуды. Также на мозг положительно влияет гимнастика Тай-Цзы.
Гуляйте
Лучше выезжать на природу, если вы живете в городе, однако достаточно будет даже пройтись по городу или вокруг дома. Главное — ходить пешком. Пешие прогулки дают огромное количество новых стимулов мозгу и активизирует его творческие способности.
Общайтесь
И в живую, и по переписке — все это положительно влияет на мозг. При общении ему приходится быстро обрабатывать огромный объем информации — это полезная нагрузка для мозга. Например, пожилые люди, которые много общаются с другими, риск развития слабоумия ниже на 25 – 50%. А пенсионеры, которые общаются в соцсетях, имеют более здоровые отделы мозга, связанные с речью и памятью.