Какие наши годы

Население стареет. В нашем регионе доля людей старше 60 лет — порядка 30 процентов. Впрочем, эта тенденция характерна для всего мира. Значит, дополнительная нагрузка ложится на здравоохранение — ведь у пожилых людей обычно целый букет болезней. А есть ли вообще такое понятие, как здоровая старость? Об этом мы и решили побеседовать с главным внештатным гериатром Нижегородской области, заслуженным врачом России и главным врачом нижегородской больницы № 3 Владимиром Артеминым.Кредит здоровья— Владимир Алексеевич, для начала поясните, чем геронтология отличается от гериатрии? Это ведь не одно и то же?— Геронтология — наука о пожилом человеке, охватывающая все аспекты его жизни: социальные, бытовые, экономические. А гериатрия — это лечение и профилактика преждевременного старения. Поэтому центр по лечению пожилых людей при нашей больнице называется гериатрическим.— Если старость — не болезнь, а определенный возраст человека, то можно ли говорить о таком понятии, как «здоровая старость», или этому периоду жизни неизбежно сопутствуют разные недуги?— При рождении всем нам отпускается кредит — здоровье. А вот расходуют этот кредит все по-разному — кто без оглядки, а кто экономно. Поэтому можно говорить о таком понятии, как активное долголетие. Например, все чаще люди доживают до 90-летнего возраста, а вот самостоятельно обслуживать себя могут только 30 процентов из них. «Старость в радость» в нашей стране вообще проблематична: сравните пенсионеров развитых стран, путешествующих по миру в свое удовольствие, и наших бабушек и дедушек, для которых и лишняя поездка на маршрутке бывает в тягость.— А какие наиболее частые болезни подстерегают людей старшей возрастной группы?— К 65 – 70 годам наши пациенты имеют, как правило, уже по пять-шесть болезней. На первом месте — заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз. Часто они возникают в результате неправильного питания в течение всей жизни. На втором — заболевания опорно-двигательного аппарата: хрящи становятся менее эластичными, возникают дегенеративные изменения в суставах. Отодвинуть эту проблему как можно дальше помогут занятия физкультурой, особенно если человек с молодости ведет активный образ жизни. На третьем месте — заболевания глаз. У 80 процентов пожилых людей есть катаракта или глаукома. Также нередки болезни органов дыхания, много и эндокринной патологии, особенно случаев заболевания сахарным диабетом. Плюс возникают изменения головного мозга, эмоционально-волевые нарушения. Человек начинает медленнее мыслить, не помнит вчерашний день.Не быть обузой— Почему же у одних в пожилом возрасте происходит нарушения памяти и мыслительных процессов, а другие сохраняют ясность ума до 90 и более лет?— Когнитивные (мыслительные) нарушения возникают после инсультов, особенно повторных, в результате болезни Альцгеймера. Кроме того, чаще такие нарушения присущи людям с низким уровнем образования и с многочисленными хроническими заболеваниями. Вообще же старение, старость — категория очень индивидуальная, четко соотносящаяся с нашим мироощущением. Человек пожилой настолько, насколько он сам себя таким ощущает. Ведь ни у кого не повернется язык назвать стариком известного деятеля искусства Владимира Зельдина или академика медицины Евгения Чазова.— Как же достичь активного долголетия? Есть ли профилактика возрастных болезней?— Чтобы в старости не быть обузой, надо помнить о трех «китах здоровья». Во-первых, нужны разумные физические нагрузки. В пожилом возрасте предпочтительны ежедневные пешие прогулки. Во-вторых, мозг должен всегда тренироваться. Надо решать кроссворды, читать книги, изучать иностранные языки. И конечно, соблюдать правила рационального питания — поменьше жирного, копченого, побольше овощей, круп, рыбы. При каждом заболевании придерживаться определенной лечебной диеты.И обязательно работать по силам — ведь за бездействием следует вялость, а за вялостью дряхлость. А библейские пророки вообще считали лучшими годами жизни те, которые еще предстоит прожить.В западных странах существует концепция «успешного старения». По мнению специалистов, это понятие включает в себя комбинацию трех факторов: низкая вероятность болезней, высокие возможности к обучению и физической деятельности, активное участие в жизни общества. Геронтологи разработали несколько постулатов, следование которым поможет как можно дольше чувствовать себя бодрым и наслаждаться жизнью.Стать долгожителем1. Не залеживайтесь в постели. Все долгожители, как правило, встают рано.2. Не переедайте и следите за весом. Оптимальное число калорий для пожилых людей в день — 2000 – 2500 ккал.3. Сократите употребление мяса, а вот кисломолочные продукты, рыба, овощи и фрукты, напротив, в рационе должны быть чаще.4. Питайтесь 4 – 5 раз в день небольшими порциями.5. Ограничьте сладкое, мучное, редьку, шпинат, щавель и капусту в сыром виде, алкоголь, квас, газированные напитки.6. Старайтесь быть активными после ухода на пенсию, найдите себе хобби.7. Не курите, в том числе пассивно.8. Не позволяйте плохому настроению взять верх. Боритесь с ним, например, с помощью физических нагрузок или просмотра кинокомедий.9. Не увлекайтесь кофе и крепким чаем.10. Не стоит экономить свет — он спасает от депрессии и ее последствий. В светлое время суток гуляйте на свежем воздухе.11. Почаще общайтесь с друзьями, можете завести себе кого-нибудь из четвероногих.12. Идите к врачу до того, как болезни вас «скрутят». В идеале, по мнению гериатров, после 65 лет надо раз в год ложиться в стационар на обследование.13. Выбирайте такого врача, который знает особенности лечения именно пожилых людей. Ведь для «возрастных» пациентов надо подбирать другие дозы лекарств, а из «букета» болезней уметь выбрать для лечения одну, чтобы не спровоцировать обострения других.Малинина аптекаПридать сил и укрепить общее состояние немолодого организма можно с помощью народных средств. Начало осени — самое время попробовать провести курс такого лечения.Настой из стеблей ржиВозьмите 2 ст. л. стеблей ржи и травы звездчатки и залейте его 1 л. кипятка. Полученную смесь настаивайте 40 минут, а затем процедите. В течение дня нужно выпивать половину содержимого из полученного объема настоя.Отвар из корней подсолнечникаВозьмите 1 стакан измельченных корней подсолнечника и залейте его 3 л. воды, затем 3 минуты прокипятите и процедите. Полученный отвар нужно выпить на протяжении двух дней. Затем те же корни залейте повторно и прокипятите 5 минут. В третий раз отвар кипятите 15 минут. Для четвертой порции берите свежее сырье. Курс лечения — два месяца. Можно повторить его через полгода.ОтрубиВозьмите 1 ст. л. отрубей и залейте ее 0,5 л. воды. Полученную смесь прокипятите 35 минут, периодично помешивая, а в конце добавьте несколько столовых ложек меда (по вкусу). Принимать такое лекарство нужно 4 раза в день по 1 ст. ложке.Напиток из овсаВозьмите горсть овса, переберите и тщательно промойте в холодной воде. Залейте 5 стаканами воды и поставьте кипятиться на малом огне. Снимать с огня нужно тогда, когда в кастрюле останется половина первоначального объема. Полученный отвар процедите, долейте молоко до первичного объема и прокипятите. После этого добавьте 3 – 4 ст. л. меда.Морская капустаПочувствовать былую бодрость и улучшить обмен веществ поможет морская капуста. Ее можно употреблять в виде сушеной приправы к любым блюдам.Полевой хвощ1 ч. ложку измельченного высушенного хвоща заварите 1 стаканом кипятка. Добавьте мед по вкусу и пейте как обычный чай в течение дня на протяжении месяца. Это поможет очистить организм.Белая омелаНормализовать обмен веществ поможет омела белая. 1 ст. л. сухой омелы залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 20 минут на водяной бане.Укрепим сердцеРазомните 0,5 кг боярышника и 300 г черноплодной рябины, добавьте полстакана воды и нагрейте до 40 градусов. Потом выжмите сок, добавьте 1 ст. л. сока из золотого уса. Пейте три раза в сутки по 1 ст. ложке.