До Нового года осталось недолго, и многие стремятся встретить его в хорошей форме. Мастер спорт по легкой атлетики, представитель Proxima Fitness Валерия Андреева поделилась с РИАМО советами по эффективному похудению.
Она рекомендует не исключать любимую еду, но готовить её вкусно и полезно, не голодать, но есть небольшими порциями каждые 3-4 часа.
Долгое чувство голода — прямой путь к перееданию, предупредила Андреева.
Также важно подсчитывать калории, но не переусложнять процесс, используя для этого специальные приложения.
В рационе должно быть больше овощей, белков и сложных углеводов, а фастфуд и шоколад лучше исключить.
Андреева подчеркивает, что важно не только тренироваться, но и выбирать подходящий вид активности, например, кардионагрузки, силовые или интервальные тренировки.
После похудения важно не возвращаться к старым привычкам и сохранять активность.