Монитор против глаз
По статистике, около семидесяти процентов всего работающего населения — офисные служащие. Их день проходит в помещениях с искусственным освещением, так или иначе связан с многочасовой работой за компьютером. Придя домой, труженик отдыхает перед телевизором или все тем же монитором компьютера, осваивая новые компьютерные игры или общаясь в социальных сетях. Все это отражается на наших глазах. Как же сделать так, чтобы снизить риск глазных заболеваний? Об этом мы попросили рассказать врача-офтальмолога Нижегородской поликлиники № 16 Сормовского района Алину ЕГОРОВУ. Йогурты не помогут? — Чтобы глаза меньше уставали от работы за компьютером, необходимо работать с перерывами, более 6 часов сидения за компьютером очень вредно для глаз, — говорит Алина Евгеньевна. — Каждые 30- 40 минут необходимо дать глазам отдохнуть хотя бы 30 секунд. В это время лучше всего вообще отойти от компьютера. По словам врача, можно смотреть в окно, делать гимнастику для глаз или просто закрыть их. Гимнастика для глаз — это комплекс специальных упражнений, например, можно рисовать с закрытыми глазами различные фигуры, просто поворачивать глазные яблоки вверх и вниз. Полезно несколько раз подряд сильно зажмуриваться. Как считает врач-офтальмолог, от долгого сидения за компьютером возникает переутомление глаз. Это состояние может перерасти в близорукость или способствовать ее прогрессированию. Хорошо, конечно, если человек принимает препараты с черникой, глаза получают дополнительное питание, но лучше все- таки людям выбирать правильный режим работы за компьютером. А вот черничные йогурты не дают нужного эффекта в профилактике глазных заболеваний. Для того чтобы был эффект, нужно знать, сколько черники содержится в йогурте. Вряд ли этого достаточно. Врач рекомендует детям младшего школьного возраста (6 – 7 лет) без перерыва проводить за компьютером не более 10 минут. А дошколятам за компьютером вообще делать нечего! Ребята и девочки среднего школьного возраста (12 – 13 лет) должны сидеть перед монитором не более 20 минут. А взрослым людям рекомендуется работать не более двух часов подряд, после чего делать обязательные 15 — 20 минутные перерывы. Монитор компьютера должен располагаться на расстоянии 50 — 60 сантиметров от уровня глаз, под углом от пользователя около 10 — 15 градусов. — При работе за компьютером снижается качество слезной пленки, уменьшается увлажнение глаза, объясняет врач Егорова. — Поэтому большинству офисных работников требуются специальные офтальмологические капли для поддержания нужного уровня увлажнения. Мы назначаем пациентам капли Оксиал, Систейн, Офтолик — они стабилизируют слезную пленку. Закапывать нужно в оба глаза 1 – 3 раза в день. Есть также специальные капли для снятия мышечного напряжения. Их назначают после консультации с врачом. При усталости глаз могут помочь капельки Ирифрин 2,5 проц., их нужно закапывать по 1 капле в оба глаза перед сном, профилактический курс от двух недель до месяца. Обязательно нужно приходить на прием к офтальмологу для профилактики заболеваний. Здоровым людям желательно проверять глазное дно раз в год, тем, у кого есть различные заболевания глаза, — 2 раза в год и чаще (при дистрофии сетчатки, например), — говорит врач. Пациенты с глаукомой должны проходить осмотр у офтальмолога 4 раза в год. Темнота не спасет! — Летом нужно обязательно носить солнечные очки. Они могут быть любого цвета, главное, чтобы была защита от ультрафиолета,- поясняет доктор. — Степень защиты от излучения не зависит от затемнения и цвета очков. Егорова порекомендовала покупателям проверять качество очков, купленных вне специализированных магазинов. Например, в .….….….. салоне на специальном приборе. Только так можно узнать, защищают они от ультрафиолета или нет. У некоторых очков есть дополнительные антибликовые покрытия, которые улучшают качество изображения. Темные очки, не защищающие от ультрафиолета, только вредят глазам, так как в темноте зрачок расширяется и повреждающее действие солнечных лучей усиливается. Для тех людей, кто носит обычные очки и испытывает дискомфорт от солнечного света, специалисты рекомендуют темные очки с диоптриями. Но ничего страшного не будет, если они будут носить обычные темные очки.
