Не отрываясь

Сидячая и малоподвижная работа? Делаем простые упражнения прямо за рабочим столом. Растяжка икорных мышц. Не вставая со стула, поставьте ноги на носочки, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Держите их так, пока не почувствуете усталость. Расслабьтесь и через 10 минут повторите упражнение снова. И так примерно в течение часа. Это помогает предотвратить образование тромбов в сосудах на ногах. Зажмите небольшой мячик между коленями и энергично сжимайте ноги.Согните ноги в коленях и поочередно прикасайтесь носком одной ноги к подколенной впадине второй. Сидя, положить ладони на колени. 5 – 10 раз разводить и сводить колени, преодолевая сопротивление рук. Согнутыми ногами пытайтесь коснуться пятками сиденья стула снизу. Повращайте ступнями в одну и в другую сторону. Минуту­две постучите пятками по полу. Так вы разгоняете кровь и лимфу.Передвигайте стопы способом гусеницы: согнув пальцы ног, стоящих на полу, подтяните к ним пятки, выпрямите пальцы, снова согните и так далее. Каждые полчаса отрывайте взгляд от экрана компьютера и переводите взор с одного предмета в комнате на другой. Это поможет уменьшить риск возникновения раздражения глаз и головной боли.