Не выпасть из контакта
- Чтобы справиться со стрессом, человек может подсознательно выбирать очень неудачные способы, — говорит психиатр-психотерапевт Нижегородской клинической психиатрической больницы № 1 Сергей Егормин. — Например, «уход в болезнь» для уменьшения давления извне (по-английски стресс и означает «давление»). Или «снимать усталость» с помощью спиртного. Между тем стресс — этофизиологическая гормональная реакция организма на любое воздействие. Этоможет быть ответ и на радость, и на горе, на холод или на голод.В общем, стресс — это сама жизнь, и если человек его не испытывает,значит, он умер. Но затянувшийся стресс и большой выброс стрессовыхгормонов приводит к появлению различных болезней. Симптомы стресса знакомы каждому. Это: невозможность на чем-то сосредоточиться, совершение нехарактерных ошибок, забывчивость, постоянная усталость. А еще — быстрая речь, потеря чувства юмора, повышенная конфликтность, непонятныеболи. «Если все объединить, получается, что человек выпадаетиз полноценного контакта с окружающими», — объясняет психотерапевтСергей Егормин. Еще одна характерная приметастресса — возникают проблемы с кожей, ногтями, глазами. То есть с темиорганами, которыми мы соприкасаемся с внешним миром. И падает иммунитет. По словам Сергея Егормина,специалисты разделяют стресс на три этапа. Первый — тревога,мобилизация. Второй — сопротивление. Третий — истощение. И в зависимостиот длительности и интенсивности этих фаз мы получаем и последствия.Если человек постоянно находится в тревоге, то истощение придет раньше.Следуя поговорке «где тонко, там и рвется», стрессовые гормоны у однихповлияют на сердце, у других — на желудок, у третьих — на их другиеслабые места. Как же справиться со всем этим? Нашконсультант считает, что человеку надо найти личный ресурс для борьбысо стрессом. Очень полезно уединиться на время, побыть с самим собой.«Одиночество и уединение — две большие разницы, — поясняет он. ‑От первого человек может страдать, а второе необходимо время от времени каждому из нас». Поэтому своим пациентам он советуетпрежде всего организовать свое личное пространство. Пусть это будет дажене целая комната, а всего лишь кресло, но в этом уголкепо договоренности с домашними его какое-то время никтоне должен трогать. Кроме того, с помощью специалиста надо выстроитьплан ближайших и отдаленных действий. Например, человек узнал о своем неблагоприятномдиагнозе и пребывает в полной прострации. Надо спланировать жизньпо пунктам: пойти в аптеку, купить лекарства, пить их по определеннойсхеме и т. д. «Часто истощение от стресса мы принимаем за лень, — предупреждаетспециалист. — Например, молодая мать думает, что ей лень гулятьс ребенком два раза в день и без конца гладить пеленки. Но это не лень,а истощение — проявление третьей ступенистресса. Любую работу, в том числе и по уходу за ребенком, надочередовать с отдыхом, от которого получаешь удовольствие. Если человекне может получить такого удовольствия, стоит обратитьсяк психотерапевту». Впрочем, жизнь, наполненная однимиудовольствиями, тоже не является здоровой. Это уже вариант наркомании.И в итоге тоже можно заработать стресс. Сергей Егормин приводит в примерсвою знакомую, обеспеченную даму «за сорок», давно не работающуюи проживающую в коттедже на берегу теплого моря. Живя в полнойпраздности, женщина постоянно жалуется на усталость и ездит «отдыхать»на курорты. Так что устать можно и от безделья. «Легкая же усталостьот хорошо сделанной работы, наоборот, полезна, — считает он. — Особенноесли человек умеет получать удовольствие не только от любимого дела,но и от отдыха».
