Нижегородцам рассказали, как провести новогодние каникулы без вреда для сердца

Новогодние праздники считаются самой волшебной и радостной порой, когда близкие могут объединиться за праздничным столом и загадать свои заветные желания. Однако для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, эти дни могут стать испытанием. О том, как не навредить сердцу в каникулы, рассказала главный внештатный специалист-кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко.

Переедание и злоупотребление жирной, соленой и сладкой пищей — главная угроза для сердца в праздники. Во время застолья эксперт рекомендует сосредоточиться на овощах, фруктах, постном мясе и рыбе. Также нельзя забывать об умеренности алкоголя — лучше всего полностью исключить его из рациона. Для того, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему и избежать резких колебаний сахара в крови, следует медленно и тщательно пережевывать пищу. Еще это поможет вовремя ощутить чувство сытости и предотвратить накопление жиров в организме.

Отсутствие физической активности тоже может нанести вред сердечной-сосудистой системе. Пациентам с больным сердцем рекомендуется регулярно совершать короткие прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 15 – 20 минут в день. Это улучшит кровообращение и укрепит сердечную мышцу. Кроме того, переутомление и недосыпание могут спровоцировать проблемы с сердцем. По этой причине важно спать не менее 7 – 8 часов в сутки.

Кардиолог также напоминает о вреде стрессовых ситуаций во время подготовки к Новому году. Чтобы погасить их воздействие, следует практиковать методы релаксации: медитацию, дыхательные упражнения, прослушивание спокойной музыки.

Как и в любое другое время, необходимо регулярно контролировать артериальное давление и частоту пульса, а также неукоснительно следовать предписаниям врача по приему лекарств. При возникновении дискомфорта в груди, учащенного сердцебиения или головокружения нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Нельзя пренебрегать профилактическими осмотрами и консультациями по поводу коррекции своего состояния.

Тем временем эксперты рассказали о симптомах и профилактике бруцеллеза, сообщает Волгоградская правда.

Ранее на сайте pravda-nn.ru кардиолог Соколов объяснил связь рациона и рисков сосудистых катастроф.