Нутрициолог Вавилова назвала неочевидные способы борьбы с прыщами
Проблема акне знакома многим. Кажется, что решение лежит на поверхности: изменение ухода за кожей и подбор подходящего средства. Однако это не все методы борьбы с дефектами кожи. Об этом РИАМО рассказала клинический нутрициолог и health-coach Алёна Вавилова.
Основная причина акне кроется в питании. Избыток сахара, быстрых углеводов, жирной пищи, недостаток клетчатки и витаминов нарушают баланс, что отражается на коже. Причём отказ от сладкого или молочного не всегда решает проблему. Существуют скрытые факторы, провоцирующие высыпания.
К таким факторам относится состояние ЖКТ. Вавилов объяснила, что кишечник и микробиота играют ключевую роль в пищеварении, дисбактериозе или скрытой аллергии, которые могут вызывать хроническое воспаление, проявляющееся на коже.
Недостаток витаминов A, B6, E, цинка и омега‑3 жирных кислот может вызвать угревую сыпь или усилить акне. Кожа — это орган, отражающий общее состояние организма, подчеркнула Вавилова.
Эксперт напомнила о влиянии стресса и недосыпа. Эмоциональное напряжение увеличивает выработку гормона стресса кортизола, что провоцирует воспаление и усугубляет акне. Неправильный уход за кожей, чрезмерное очищение или использование агрессивных средств разрушают защитный барьер. В ответ кожа вырабатывает больше кожного сала (себума), что приводит к закупорке пор и воспалению.
Прыщи могут появляться из-за приёма некоторых лекарств. Вредные привычки делают акне более тяжёлым и замедляют заживление кожи.
Для избавления от акне необходим комплексный подход: коррекция рациона, уменьшение сахара и фастфуда, добавление полезных продуктов. Если коррекция питания не помогает, обратитесь к врачу для тестирования на непереносимость продуктов.
Правильный уход за кожей и снижение стресса способствуют улучшению состояния кожи. При хронических заболеваниях ЖКТ или тяжёлых формах акне обратитесь к гастроэнтерологу или дерматологу.
