Почему стоит больше ходить пешком
Сейчас многие люди, у которых есть личный транспорт, отказываются от него в пользу ходьбы. Почему? Это бесплатный способ улучшить здоровье и качество жизни. Подробнее об этом пишет сайт Infox.ru.
Ежедневные прогулки пешком продлевают жизнь. Если ходить в день 6000 – 8000 шагов, то уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза, чем, например, у тех, кто проходит до 4000 шагов в день.
Ходьба помогает дольше оставаться молодым. Ученые ситают, это связано с позитивным влиянием аэробной нагрузки на организм.
Ходьба улучшает сон. После ходьбы люди крепче спят и их сон более качественный.
Ходьба снижает стресс. Это помогает успокоиться и стабилизировать психику человека, а также выравнить уровень кортизола. Если вы нервничаете или злитесь, сходите погулять.
Ходьба улучшает работу мозга. У тех, кто любит ходить, снижается риск заболеваний мозга. По информации, ходьба улучшает память и навыки обучения. Кроме того, это хорошее средство при депрессии. Также говорят, что если вам не хватает вдохновения и новых идей, нужно прогуляться.
Считается, что регулярные прогулки предотвращают появление рака, диабета, болезей сердца и легких. Ходьба укрепляет кости, снижает стресс, обладает обезболивающим эффектом и даже облегчает проявления аллергии. Наконец, она экономит вам деньги: для ходьбы достаточно одежды по погоде и удобной обуви.
Рекомендуется ходить от 40 минут до пары часов в день. Ходьба должна быть непрерывной.
