Некоторые девушки изнуряют себя диетами. О полезных привычках для похудения рассказал сайт Infox.ru.
Составьте план.
План должен быть постепенный и не изнуряющий. Составьте список продуктов, которые надо купить: морепродукты, нежирное мясо, зелень, овощи и фрукты, орехи, сухофрукты.
Не забываем о спорте
Больше двигайтесь, ходите пешком. Выбирайте то, что вам по душе, ведь от этого зависит эффективность тренировок. Вы можете их совмещать. Но не забывайте, что в спортзале не стоит находиться долго. Тренировки 3 раза в неделю по 1,5 – 2 часа это достаточная норма.
Не забывайте, что психоэмоциональное состояние отвечает за наше здоровье в целом и пренебрегать им не стоит.
Сон
Попробуйте ложиться не позднее 22:00 на протяжении недели. Вы сами заметите, как легко вам вставать по утра, что ваше настроение куда лучше и вы бодры и энергичны. Не стоит пренебрегать своим телом и эмоциями
Вы — то, что вы излучаете
Чаще улыбайтесь, окружайте себя позитивными людьми, эмоциями. Не рассматривайте себя под микроскопом. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения: неделю ходили в спортзал – вы молодец. Всю неделю не ели булочки и сладкое – вы молодец. Это все маленькие шажки, которые и формируют привычки.