Нужно ли пить по 8 стаканов каждый день? Сколько воды вообще надо? Можно ли запивать еду? Ответы на эти вопросы дали специалисты сайта Infox.ru.
Нужно выпивать по 6 – 8 стаканов воды каждый день — миф
Вода, разумеется, очень важна для человеческого организма. Но для каждого норма жидкости своя. Это зависит от массы тела, образа жизни, нагрузки, климата, в котором живет человек. В целом можно сказать, что на 1 кг веса человека должно приходиться примерно 30 мл воды. Но это абстрактная мера. Если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаре, воды вам потребуется больше. И да, к жидкостям также относятся напитки, супы и так далее.
Если появились отеки, надо пить меньше воды — миф
Иногда происходит наоборот — отеки являются следствием недостатка воды в организме. Они появляются не потому, что вы выпили слишком много воды и она «застоялась» в теле, а потому что нарушился водно-солевой баланс.
Во время тренировок нужна не вода, а специальные напитки — правда
Как уже упоминалось, гораздо важнее водно-солевой баланс, а не просто большое количество воды. Во время активности с потом выходят электролиты, обычная вода их запас не пополнит. Для этого используют специальные напитки с содержанием калия, натрия и сахара — изотоники. Они эффективнее восстанавливают организм. Но перебарщивать с ними тоже нельзя.
Нельзя запивать еду — миф
Человеческий желудок достаточно «умен». Дополнительная жидкость во время еды, наоборот, делает пищевой комок более мягким, это облегчает его движение.
Однако в запивании еды есть некоторые нюансы. Не стоит пить во время пережевывания пищи — она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения. Также не стоит налегать на газированные и сладкие напитки.
Умывание водой увлажняет кожу — отчасти правда
Но вода не может проникать и задерживаться в более глубоких слоях кожи. Здесь необходимы дополнительные средства — кремы, тоники, гели, которые проникнут глубже и удержат воду. Обязательное условие — кислая среда косметического средства. Гиалуроновая кислота, например, считается очень эффективным увлажнителем кожи.
Вода очищает оргазм — правда
Речь идет о чистой воде. Да, она способствует выведению солей и вредных веществ, которые накапливается в клетках организма. Чем больше мы пьем, тем активнее работают почки, тем больше вредных веществ они выводят. Поэтому особенно важно пить воду во время болезни. Но не забывайте о балансе — с водой, как и с мочегонными напитками, если ими увлечься, можно вывести не только лишнее, но и полезное — микроэлементы.