Одной из самых трудных и важных задач, которые подбрасывает человеку жизнь, является умение прощать. Из ситуации, когда обида залегла глубоко и человек совсем не готов простить ее своему обидчику, есть выход. Об этои РИАМО рассказала психолог, спикер, ментор позитивного мышления Лилит Эдирнелян.
Она вспомнила себя несколько лет назад, когда пришла к психологу проработать обиду, которая не давала ей жить и развиваться дальше.
«Я приходила с работы, ложилась и плакала. Мне неважно было, что меня похвалили на работе, сколько денег я заработала, я жила обидой, которую нанесли мне родственники 20 лет назад. Я обиделась на собственную семью, на близких мне людей. «Меня не любят» – эта мысль не давала мне нормально жить. И я на протяжении 20 лет растрачивала свою энергию, свою жизнь, а мои близкие даже не подозревали об этом», – рассказала Эдирнелян.
По словам эксперта, с помощью психолога она осознала, что тогда была ребенком, а какое-то слово просто оказалось для нее острым. Эдирнелян поняла, что ее самые близкие люди – мама и брат, когда делали замечание, хотели, чтобы она была лучше, умнее, счастливее. А она в их словах почувствовала обиду. На самом деле, никто никого не хотел обижать.
«Через 20 лет я поняла, почему так говорили мои родные. Психология помогла, я отпустила все обиды, и мне стало легко. Я смогла спокойно поговорить с близкими, и мы выяснили недоразумение. Брат, кстати, сказал: «Сестра, я даже не мог подумать, что мои слова могли тебя обидеть и задеть. Не помню, но, видимо, это был какой-то неудачный день, и я был зол на весь мир. Извини, у меня и в мыслях не было тебя обижать. Я тебя очень люблю». Мы сблизились еще больше», – отметила ментор.
Она добавила, что если человек не умеет прощать людей, это значит, что он и себе не разрешает совершать ошибки, постоянно критикует себя.
«А ведь каждый человек имеет право на ошибку. Когда вы думаете, что у вас нет такого права, вы начинаете смертельно бояться допустить ее. И все ваши поступки будут сопровождаются страхом. Каждый раз вы будете бояться, сомневаться, а в результате вообще перестанете действовать. Вы не сможете сделать и половину того, что могли бы, если бы не боялись ошибиться. К тому же, чувство обиды заставляет вас каждый раз вспоминать те неприятные ситуации или слова, ту боль, которую вы испытывали. Вы заново проживаете ее», – сказала Эдирнелян.
Она поделилась методом, который может помочь отпустить обиду, основанным на технике рефлексивного письма.
«Напишите на бумаге все, что хотели бы сказать человеку, который вас обидел, опишите ему свои чувства и эмоции. А дальше каждый день перечитывайте и дополняйте письмо, если необходимо. В какой-то момент вы почувствуете, что вам больше нечего добавить. Но вы продолжайте читать это письмо до тех пор, пока оно не перестанет вызывать в вас эмоциональный отклик. Вы увидите, как ваша обида становиться с каждым днем все меньше и меньше. Сначала вы почувствуете опустошение, а потом легкость, свободу, радость и счастье», – уточнила психолог.
Еще один важный нюанс – прощать нужно не потому, что так диктует социум или потому, что «прощать – это правильно». Очень важно прощать из состояния осознанности, с позиции взрослого человека.
«Сделайте это не для других, а для себя, чтобы перестать пребывать в боли и негативе», – заключила Эдирнелян.