В период осенней хандры важно отдыхать, расслабляться и постараться выбросить лишнее из жизни. Такой совет в интервью РИАМО дала кандидат психологических наук Софья Сулим.
«Очень важно в это время отдыхать, находить способы получить удовольствие, выбросить лишнее из жизни, чтобы можно было с меньшими затратами решать обычные жизненные вопросы. Во-первых, нужно осознать, какие конфликты не решены, определить, на что нужны ресурсы, направить туда все силы, убрать лишнее и давать себе больше отдыха, получать удовольствие», – сказала Сулим.
Она пояснила, что осенняя хандра наступает, потому что солнца уже нет в большом количестве и процессы естественной выработки серотонина и дофамина – гормона радости и удовольствия – идут не так активно.
К тому же, по словам психолога, есть еще вторичный есть процесс, когда мы традиционно ждем от осени определенной погоды и сопутствующей хандры. Сулим уточнила, что это уже вопрос ожиданий: хандра может настигнуть в любое время года, а если у человека есть внутренние конфликты, то осенью это будет видно отчетливее.
«Обуславливается это тем, что у человека не хватает внутреннего ресурса, гормональные процессы меняются. Просто нужно среди недели планировать такие дни, когда работаешь, а вечером расслабляешься. Это нужно всегда, а осенью особенно», – подчеркнула специалист.
По ее словам, благодаря этому перейти в другой сезон будет легче, потому что произойдет адаптация.