Психолог, кандидат психологических наук Софья Сулим рассказала, как распознать и победить стресс. Об этом пишет РИАМО.
По словам эксперта, люди могут находиться в хроническом стрессе и не осозновать этого. Чтобы распознать стрессовое состояние, нужно понаблюдать за своим телом. Типичные признаки — напряженное тело, сжатые челюсти и кулаки, невозможность расслабиться и перестать о чем-то не думать.
Важно также понять, из-за чего начался стресс и как не допустить его перерастания в депрессию.
«Причина может быть внутри семьи, на работе, может влиять общая обстановка в стране и мире. Важно понять через вопросы к себе или через работу с психологом свои страхи, что с человеком может самое страшное случиться, — пояснила психолог. — Ответы очень типовые и распространенные: люди боятся одиночества, умереть в одиночестве, от бедности, от старости. До этого человек должен еще докопаться, потому что стресс наступает тогда, когда мы не понимаем свои истинные потребности и страхи».
Софья Сулим рекомендует дейсвовать вопреки стрессу. Можно бояться и осознавать свой страх, но все равно действовать: за счет этого биохимические вещества, вырабатываемые организмом и отвечающие за положительные эмоции, будут перекрывать гормон стресса, который истощает полностью организм.
Если же стресс появился из-за какого-то конкретного события, то важно понять, какие чувства человек не может пережить в этой ситуации, какие ожидания у него были и какие разочарования. Избегать чувств не стоит. Можно их проработать со специалистом или написать об этом в дневнике, протанцевать, пойти на занятия йогой или на медитации, проплакаться.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, почему зимой людям хочется апельсинов.