Психолог рассказал, как восстановить здоровый сон
Важно установить для себя ежедневный и одинаковый график сна
Бессонница и недосып ведут к быстрой утомляемости и апатии, также это может вызывать ощущение постоянного голода и депрессию, что в некоторых случаях ведет к избыточному весу. О том, как восстановить здоровый сон, пишет сайт Infox.ru.
Если бессонница перешла в хроническую стадию, человеку необходимо обратиться к врачу. Если же проблема не столь серьезна, можно решить проблему самостоятельно.
Психолог Майкл Гранднер дал несколько советов, о том, как поработать над собой, чтобы восстановить свой режим.
Так, эксперт посоветовал серьезнее отнестись к понятию сна. Многим кажется, что сон крадет у них часы жизни, которые можно было бы потратить на более полезные вещи. Тем не менее, это не так. Без полноценного отдыха организм быстро «ломается».
Если вам необходимо отдохнуть днем или вечером, не стоит ложиться в кровать чтобы просто полежать. Организм воспримет это как сигнал к засыпанию, поэтому уснуть ночью будет намного сложнее.
Специалист считает, что важно установить для себя ежедневный и одинаковый график сна. Со временем организм привыкнет к нему, и проблемы с засыпанием исчезнут.
