Медицинский психолог «СМ-Клиника» Любовь Крушинских рассказала в беседе с RT, как провести короткие выходные с пользой для здоровья. По словам психолога, если у вас были дни или недели, когда вы мало спали или недосыпали, то прежде всего надо выспаться. Очень важно проводить время на свежем воздухе.
По словам эксперта, любая активность способствует насыщению организма кислородом, выводу токсинов, снижению уровня стресса.
«После таких активностей вы чувствуете себя наиболее расслабленным. После активного времяпрепровождения сходите в баню, попейте чай из очищающих трав. Позвольте себе быть расслабленным, никуда не спешить и наслаждаться тем, что у вас сейчас есть. Наслаждайтесь видами природы, удивляйтесь, любуйтесь, делитесь приятными впечатлениями», — порекомендовала она.
При этом очень важно ничего не делать, «просто созерцать, например, смотреть в окно на падающий снег.
«Если вы за городом и у вас есть печка или камин, можно смотреть на пламя огня и угли — и вы и ваш мозг тоже будут расслабляться. Если вы человек семейный и у вас есть дети, то постарайтесь провести часть времени с ними. Посмотрите, как ваш ребёнок радуется, как он играет, как узнаёт жизнь. Подключитесь к этому процессу, вспомните своё детство и поиграйте в игры — настольные, подвижные», — добавила эксперт.
«В мозг поступает сигнал о долгожданном отдыхе, поэтому мы начинаем воспринимать эти дни как полноценный недельный или двухнедельный отпуск. Главное, запустить процесс отдыха и исцеления. Если у вас не получилось заранее что-то спланировать и купить билеты, то спонтанность тоже хороша, ведь вы можете познакомиться с чем-то неизвестным», — рассказала психолог.
И именно эта спонтанность влияет на расширение процессов адаптации и станет «волшебной таблеткой» в профилактике и борьбе с рутиной и стрессом, объяснила она.