Психолог Юлия Харитонова подчеркнула значимость определения причины стресса для его устранения. Об этом пишет РИАМО.
Для этого она предлагает провести "инвентаризацию" стресса, задав себе вопросы о том, что именно вызывает волнение, его интенсивность и частоту, а также последствия.
Ответы эксперт предлагает фиксировать письменно.
Также важно осознать, насколько реалистичны катастрофические сценарии, которые мы придумываем при стрессе.
«Мысли запускают тяжелые, пугающие или агрессивные эмоции. А эмоции толкают нас на неадекватные, неоправданные действия. Тогда исход ситуации в любом случае может оказаться проигрышным», — объяснила Харитонова.