Медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова рассказала о важности самоанализа для душевного здоровья. В беседе с RT она пояснила, как рефлексия влияет на психическое здоровье человека.
По словам специалиста, в психологии под рефлексией принято понимать способность человека осознавать своё предназначение в жизни, оценивать свои собственные поступки и мысли, как они выглядят со стороны для окружающих. Способность к саморефлексии имеет любой психически здоровый человек.
«Однако существуют примеры того, как рефлексия может быть атипичной. Например, когда человек застревает в саморефлексии и начинает чрезмерно копаться в себе, выискивать недостатки, зацикливаться на своих поступках и мыслях. В этом случае данное явление служит поводом для обращения к психологу, который с помощью определённых психодиагностических методик выяснит, в чём причина такого патологического застревания», — рассказала Лобанова.
Другой пример атипичной рефлексии, когда человек перестаёт задумываться и анализировать собственные мысли и поступки, ему становится всё равно, как его оценивает окружение, может перестать соблюдать моральные нормы.
Тогда, по мнению эксперта, это повод задуматься о том, что у человека появилось какое-либо расстройство, в том числе и депрессивное.
В качестве самого простого способа обучения рефлексии без помощи психолога собеседница RT посоветовала «постараться заставить себя думать о том, что происходит здесь и сейчас».
«Сосредоточиться, например, на конкретной проблеме и попытаться проанализировать её с точки зрения того, о чём вы думаете в этот момент, какие чувства испытываете от этой проблемы, какие реакции происходят у вас в теле в ответ на ситуацию», — объяснила она.
Вторым распространённым методом рефлексии может быть концентрация на собственном дыхании.
«Суть этого метода заключается в том, что вам нужно постараться отключиться от всего происходящего и сконцентрироваться только на дыхании. В результате таких ежедневных экспериментов вам удастся обрести такое важное качество, как саморефлексия», — заключила медицинский психолог.
Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, как правильно спать, чтобы не навредить здоровью.