Осенняя хандра - состояние, которому наиболее подвержены люди, склонные к расстройствам настроения или страдают от депрессии. Как связано это состояние с погодой, рассказала RT психолог Дарья Якуба.
Она добавила, что термин «осенняя хандра» описывает лёгкую форму сезонного депрессивного расстройства.
По словам эксперта, причины такого состояния могут быть разнообразными. Это в том числе смена температуры воздуха, колебания атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света.
«Всё это влияет на выработку серотонина и дофамина, так называемых гормонов радости, связанных с настроением», — рассказала Якуба и подчеркнула, что в подавленном состоянии очень важна поддержка — как внутренняя, так и внешняя.
Помочь себе можно, выделяя время на любимые занятия. Это может быть прогулка, поход на массаж, посещение бассейна, инетерсная книга или любимая музыка. Также важны полноценный сон и сбалансированное питание.
Также не стоит стесняться рассказывать близким людям о своём плохом настроении и просить их помочь с этим справиться и отвлечь от невесёлых мыслей.
Если принятые меры не улучшат ситуацию, стоит обратиться к психологу.
Ранее на сайте Pravda-nn.ru рассказывалось, как не довести осеннюю хандру до депрессии.