Психотерапевт Ирина Крашкина рекомендует осознанное питание и здоровую диету для контроля веса в стрессовые периоды. Об этом она рассказала РИАМО.
Важно слушать сигналы голода и насыщения, чтобы избежать переедания, отмечет эксперт. Вместо утешения едой, следует использовать здоровые способы борьбы со стрессом, такие как физическая активность и релаксационные методики.
Умеренные занятия спортом, медитация, йога и дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса.
Структурированный подход к задачам и общение с близкими также снижают стресс и тревожность.
Причины эмоционального переедания поможет выявить посещение психолога.